Pudim de chia com iogurte e frutas: nutritivo e bom para emagrecer!
A chia é rica em nutrientes e eleva a sensação de saciedade, controlando a fome e ajuda na dieta para perder peso, diz o nutricionista Gustavo Carvalho ao Metrópoles.
Preparo
2h
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Ingredientes
- 1 pote de iogurte natural (170g)
- 3 colheres de sopa de sementes de chia
- 1/2 xícara de leite (pode ser vegetal)
- Adoçante a gosto (opcional)
- Frutas picadas para decorar (morangos, mirtilos, banana, etc.)
Passo a passo
- 1 Em um pote de vidro com tampa, coloque o iogurte, as sementes de chia, o leite e o adoçante (se usar). Misture bem até todos os ingredientes estarem incorporados.
- 2 Tampe o pote e leve à geladeira por pelo menos 2 horas, ou até a chia inchar e formar um gel. Quanto mais tempo na geladeira, mais firme ficará o pudim.
- 3 Após o tempo de geladeira, retire o pudim e decore com as frutas picadas.
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