Receita Caseira de Gelatina com Whey Protein e Creatina
Prepare uma gelatina caseira com Whey Protein e Creatina, ideal para quem busca um lanche saudável e proteico. Fácil, prática e cheia de benefícios!
Preparo
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Ingredientes
- 1 pacote de gelatina sem sabor (12 g)
- 1 scoop de whey protein sabor baunilha ou neutro (30 g)
- 5 g de creatina monohidratada (opcional, para quem suplementa)
- 250 ml de água quente
- 250 ml de água gelada
- Adoçante a gosto (se necessário)
- 1 colher (chá) de essência de baunilha ou sabor de sua preferência (opcional)
Passo a passo
- 1 Em uma tigela, dissolva a gelatina sem sabor na água quente, mexendo bem até que não haja grumos.
- 2 Em um liquidificador ou mixer, adicione a água gelada, o whey protein e a creatina. Bata até que fique homogêneo. Se desejar um sabor extra, adicione o adoçante e a essência de baunilha.
- 3 Despeje a gelatina dissolvida no liquidificador e bata junto com a mistura proteica por alguns segundos.
- 4 Transfira a mistura para recipientes individuais ou uma travessa grande.
- 5 Leve à geladeira por, no mínimo, 3 horas, ou até que a gelatina esteja completamente firme.
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