Receita de mingau de aveia fit pronto em minutos
O mingau de aveia é a solução perfeita para um café da manhã rápido e nutritivo. Com poucos ingredientes e um preparo simples, você terá um café da manhã completo em poucos minutos
Preparo
10min
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Ingredientes
- 200 ml de bebida vegetal (ou água)
- 1 banana esmagada
- 30 gramas de aveia em flocos finos (farinha de aveia ou aveia em flocos finos para um mingau mais lisinho)
- 1 dose de Whey Protein hidrolisado de chocolate (você pode usar proteína de colágeno ou proteína vegetal)
Passo a passo
- 1Em uma panela, misture cuidadosamente a bebida vegetal, a banana amassada e a aveia em flocos.
- 2Leve ao fogo baixo e cozinhe em fogo baixo, mexendo constantemente com uma colher de pau, até a mistura engrossar e obter a textura de um mingau cremoso.
- 3Retire a panela do fogo e adicione o Whey protein em pó à mistura quente.
- 4Mexa vigorosamente com um fouet até o pó se dissolver completamente e a preparação ficar homogênea.
- 5Sirva imediatamente em tigelas individuais, decorado a gosto com frutas frescas, sementes ou granola.
