Receita fit com frango: Aprenda a fazer frango empanado sem farinha fácil
Quem disse que frango empanado não pode ser saudável? Com essa receita, você preparará um prato delicioso e nutritivo, perfeito para quem busca uma alimentação equilibrada.
Preparo
30min
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Ingredientes
- 500g de peito de frango cortado em tiras
- 2 ovos
- 1 xícara de farelo de aveia
- 1/2 xícara de queijo parmesão ralado
- 1 colher de chá de páprica doce
- 1/2 colher de chá de pimenta do reino
- Sal a gosto
- Salsinha picada a gosto
- Azeite para untar a forma
Passo a passo
- 1 Tempere o frango: Em um recipiente, coloque o frango em tiras e tempere com sal, pimenta-do-reino, páprica doce e salsinha picada.
- 2 Misture bem para que todos os pedaços fiquem bem temperados.
- 3 Prepare a empanagem: Em um prato raso, bata os ovos com um garfo. Em outro prato raso, misture o farelo de aveia, o queijo parmesão ralado e os temperos restantes.
- 4 Empane o frango: Passe cada tira de frango no ovo batido, removendo o excesso, e em seguida, empane na mistura de farelo de aveia.
- 5 Asse: Pré-aqueça o forno a 200°C. Unte uma forma com azeite e coloque as tiras de frango empanadas.
- 6 Leve ao forno por cerca de 20-25 minutos, ou até que fiquem douradas e crocantes.
