Sanduíche de Atum: leve, prático e reforçado para começar bem o dia!

Receita perfeita para quem busca praticidade sem abrir mão do sabor e da saúde!

em 20/06/2025 Suzyanne Freitas

Preparo 15 Min

Serve 2 Porções

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1 lata de atum (em água ou óleo, escorrido)
2 colheres (sopa) de maionese ou iogurte natural (para uma versão mais leve)
1 colher (chá) de mostarda (opcional)
Suco de 1/2 limão
Sal e pimenta-do-reino a gosto
Cheiro-verde, salsinha ou cebolinha picada (a gosto)
4 fatias de pão (integral, de forma, francês ou o que preferir)
Folhas de alface, rúcula ou agrião (opcional)
Fatias de tomate ou cenoura ralada (opcional, para deixar mais colorido e nutritivo)

1 Em uma tigela, misture o atum escorrido, a maionese (ou iogurte), o limão, a mostarda, sal, pimenta e cheiro-verde até formar um patê bem cremoso.
2 Monte o sanduíche: sobre uma fatia de pão, coloque folhas verdes, uma camada generosa do patê de atum e, se quiser, rodelas de tomate ou cenoura ralada.
3 Feche com a outra fatia de pão. Sirva assim ou leve à sanduicheira para ficar quentinho e levemente crocante.
4 Pronto! Seu sanduíche leve, saboroso e nutritivo está pronto para deixar seu café mais gostoso e cheio de energia.