Sanduíche de Frango Proteico: Perfeito para o Lanche Pós-Treino
Esse sanduíche de frango proteico é perfeito para repor as proteínas após o treino, oferecendo energia e ajudando na recuperação muscular!
Preparo
20 minutos
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Ingredientes
- 200g de peito de frango (cozido ou grelhado)
- 1 colher de chá de azeite de oliva
- 1 dente de alho picado
- 2 fatias de pão integral
- 1 colher de sopa de pasta de amendoim integral
- 2 fatias de queijo cottage ou ricota
- 1 ovo cozido
- Salada à vontade
Passo a passo
- 1 Cozinhe o peito de frango ou grelhe. Depois, desfie ou corte em pedaços pequenos.
- 2 Em uma frigideira, aqueça o azeite e refogue o alho até dourar. Adicione o frango desfiado e tempere com sal e pimenta-do-reino.
- 3 Em uma fatia de pão integral, espalhe uma camada fina de pasta de amendoim. Adicione o frango desfiado temperado. Coloque as fatias de queijo cottage ou ricota por cima e a verdura desejada.
- 4 Adicione uma rodela de ovo cozido para incrementar o valor proteico. Por fim, cubra com a outra fatia de pão integral.
- 5 Se desejar ainda mais proteína, acrescente uma camada de proteína isolada de whey ao molho ou no próprio frango desfiado.
- 6 Dica: Para um toque mais saudável, pode substituir a pasta de amendoim por guacamole ou molho de iogurte grego, dependendo do seu gosto.
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