Sem leite e sem açúcar! O melhor mingau de aveia cremoso para começar o dia
Comece o dia com um mingau de aveia cremoso, sem leite e sem açúcar! Uma receita fácil, nutritiva e deliciosa para um café da manhã saudável.
Preparo
10min
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Ingredientes
- 1/2 xícara (chá) de aveia em flocos
- 1 xícara (chá) de água ou leite vegetal (coco, amêndoas, aveia)
- 1 banana amassada (para adoçar naturalmente)
- 1 pitada de canela (opcional)
- 1 colher (chá) de pasta de amendoim ou coco ralado (opcional)
Passo a passo
- 1 Em uma panela, coloque a aveia e a água (ou leite vegetal) e leve ao fogo baixo. Mexa continuamente para evitar grumos.
- 2 Após cerca de 5 minutos, acrescente a banana amassada e a canela. Continue mexendo até engrossar e atingir uma consistência cremosa.
- 3 Desligue o fogo e, se desejar, misture pasta de amendoim ou coco ralado para dar um toque especial.
- 4 Sirva quente! Pode ser acompanhado de frutas, castanhas ou sementes para deixar ainda mais nutritivo.
- 5 Dica Extra: Para uma versão ainda mais proteica, acrescente uma colher de chá de chia ou linhaça!
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