Shake para Emagrecer: Conheça ‘shake bomba’ caseiro para emagrecer rápido
De acordo com o site ‘Vitat’, este ‘shake bomba’ feito em casa promete eliminar 5 quilos de gordura em apenas duas semanas! Veja como fazer
Preparo
5min
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Ingredientes
- 150 ml de leite desnatado bem gelado
- 1 pote de iogurte natural desnatado
- 1 banana prata congelada
- 3 morangos congelados
- 1 maçã gala picada e congelada
- 1 colher (sopa) de semente de chia
- 1 colher (sopa) de aveia em flocos
- 1 colher (sopa) de mel puro
Passo a passo
- 1 Antes de iniciar a receita, corte a banana e a maçã em pedaços e congele junto com os morangos. Essa etapa é essencial para a cremosidade do shake.
- 2 Coloque o leite desnatado, o iogurte natural, a banana, os morangos, a maçã, a chia, a aveia e o mel no liquidificador.
- 3 Bata tudo por cerca de 1 minuto e meio, até obter uma mistura cremosa e homogênea.
- 4 Despeje o shake em um copo grande e consuma imediatamente para aproveitar toda a refrescância e nutrientes.
- 5 Dicas para Emagrecimento Eficaz: Para perder até 5 kg em 1 mês, substitua o café da manhã pelo shake.
- 6 Dica 2: Para uma perda de peso mais rápida, como 5 kg em 2 semanas, substitua tanto o café da manhã quanto o jantar.
- 7 Dica 3: Combine com atividade física regular, como 40 minutos de caminhada ou corrida leve na esteira a 6 km/h diariamente, para potencializar os resultados.
- 8 Importante: Sempre consulte um especialista antes de inserir esta receita no seu plano alimentar.
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