Shake pós-treino com banana e leite vegetal
Esse shake é ideal para repor as energias depois do treino. A banana fornece carboidratos e potássio, enquanto o leite vegetal hidrata e completa a bebida com uma textura leve. Rápido de preparar, sem açúcar e com ingredientes naturais — perfeito para quem busca praticidade e nutrição.
Preparo
5min
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Ingredientes
- 1 banana madura (pode ser congelada para um shake mais cremoso)
- 200 ml de leite vegetal (amêndoas, aveia, coco ou o que preferir)
- (opcional: 1 colher de sopa de pasta de amendoim ou proteína em pó para turbinar)
Passo a passo
- 1 No liquidificador, coloque a banana e o leite vegetal.
- 2 Bata até ficar homogêneo e cremoso.
- 3 Sirva na hora, de preferência gelado.
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