Smoothie com psyllium para lanche fit
O Smoothie com psyllium é uma receita deliciosa refrescante e super cremosa, perfeita para um lanche fit. O psyllium é um super grão que trazer diversos auxilios para sua dieta.
Preparo
10min
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Ingredientes
- 1 banana madura
- 1/2 xícara de iogurte natural (ou iogurte grego)
- 1 xícara de leite (pode ser leite vegetal, como amêndoa ou soja)
- 1 colher de sopa de psyllium
- 1 colher de chá de mel (opcional, ou adoçante a gosto)
- 1/2 xícara de frutas vermelhas (frescas ou congeladas, como morango, framboesa ou mirtilo)
- Gelo a gosto
Passo a passo
- 1Coloque todos os ingredientes no liquidificador: a banana, o iogurte, o leite, o psyllium, o mel e as frutas vermelhas.
- 2Liquidifique até obter uma mistura homogênea. Se a mistura estiver muito grossa, você pode adicionar um pouco mais de leite.
- 3Se preferir um smoothie mais gelado, adicione gelo e bata novamente.
- 4Despeje em um copo e aproveite imediatamente!
