Smoothie de aveia com amêndoas para nutrir o corpo
O smoothie de aveia com amêndoas é uma ótima opção para um café da manhã nutritivo, lanche da tarde ou pré-treino. É rico em fibras, proteínas e gorduras saudáveis, além de ser super versátil e poder ser adaptado aos seus gostos.
Preparo
5min
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Ingredientes
- 1/2 xícara de aveia em flocos
- 1/4 xícara de amêndoas (de molho por pelo menos 8 horas)
- 1 banana madura
- 1 xícara de leite vegetal (amêndoa, coco, soja, etc.) ou iogurte natural
- 1 colher de sopa de mel ou tâmaras picadas (opcional, para adoçar)
- Canela em pó a gosto
- Gelo a gosto
Passo a passo
- 1 Prepare as amêndoas: Deixar as amêndoas de molho ajuda a reduzir o ácido fítico e facilita a digestão. Após o tempo de molho, escorra a água e reserve.
- 2 Bata no liquidificador: Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma consistência cremosa. Se preferir um smoothie mais espesso, adicione menos líquido ou mais aveia.
- 3 Sirva: Sirva imediatamente e aproveite todas as propriedades nutritivas desse delicioso smoothie!
