Smoothie de aveia e frutas para emagrecer: aproveite as vantagens dessa receita
Rico em fibras, vitaminas e minerais, ele proporciona saciedade, energia e sabor, em um único copo. A combinação de ingredientes cria uma excelente alternativa para um café da manhã nutritivo!
Preparo
10min
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Ingredientes
- 1/2 xícara de aveia em flocos
- 1 banana madura
- 1 maçã média, descascada e cortada em cubos
- 1 colher de chá de sementes de chia
- 1 colher de chá de sementes de chia
- 1/2 xícara de iogurte natural desnatado ou iogurte vegetal
- Gelo a gosto
- Canela a gosto (opcional)
- 1 colher de sopa de mel (opcional)
Passo a passo
- 1 No liquidificador, adicione a aveia, a banana, a maçã, as sementes de chia, e o mel. Adicione também o leite ou bebida vegetal e o iogurte.
- 2 Bata todos os ingredientes até obter uma mistura homogênea. Se achar que a mistura está muito grossa, adicione um pouco mais de leite ou bebida vegetal até atingir a consistência desejada.
- 3
- 4 Prove e ajuste o sabor conforme necessário. Se desejar, adicione uma pitada de canela para um toque especial.
- 5 Adicione gelo a gosto e bata novamente até que o gelo esteja completamente triturado e o smoothie esteja bem gelado.
- 6 Despeje o smoothie em um copo grande e sirva imediatamente.
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