Smoothie de aveia e mamão: energia e saúde em um só copo
Preparo
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Ingredientes
- 1/2 mamão papaia médio
- 1/2 xícara de aveia em flocos
- 1 xícara de leite (vegetal ou animal)
- 1/2 banana prata (opcional)
- 1 colher de sopa de mel (opcional)
- Gelo a gosto
Passo a passo
- 1 Prepare o mamão: Lave bem o mamão, retire as sementes e pique em pedaços
- 2 Reúna os ingredientes: No liquidificador, coloque o mamão picado, a aveia em flocos, o leite, a banana (se usar) e o mel (se usar
- 3 Bata até obter um creme: Bata em velocidade alta até obter um creme homogêneo e macio. Se necessário, adicione mais leite para atingir a consistência desejada
- 4 Adicione gelo: Acrescente gelo a gosto e bata novamente por alguns segundos para triturar.
- 5
- 6 Sirva e aproveite: Sirva o smoothie de aveia e mamão imediatamente em um copo alto
