Smoothie energético de frutas com creatina

O smoothie de frutas com creatina é uma receita muito gostosa e fácil, perfeita para facilitar a ingestão da creatina no seu dia a dia.

Preparo 10min

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1 banana madura (dá cremosidade e energia)
1/2 xícara de morangos (ou outras frutas de sua preferência, como mirtilos ou framboesas)
1 scoop de creatina (aproximadamente 5g)
1 scoop de whey protein (opcional, para adicionar mais proteína)
1/2 xícara de iogurte grego natural (ou iogurte de sua escolha)
1/2 xícara de água de coco ou leite (desnatado ou vegetal, como de amêndoas ou aveia)
1 colher de chá de mel ou adoçante (opcional, para dar um toque doce)
Gelo a gosto

1 No liquidificador, adicione a banana, os morangos (ou outras frutas escolhidas), a creatina, o whey protein (se estiver usando), o iogurte grego, a água de coco ou leite e o mel (se for usar).
2 Bata tudo até que a mistura fique bem homogênea. Se desejar um smoothie mais espesso, adicione mais frutas ou gelo. Se preferir mais líquido, adicione um pouco mais de água ou leite.
3 Prove o smoothie e ajuste o sabor, se necessário. Se quiser um toque mais doce, adicione mais mel ou adoçante. Caso queira um sabor mais refrescante, adicione mais gelo.
4 Sirva imediatamente em um copo alto e aproveite seu smoothie energético com creatina.