Smoothie saudável de aveia, banana e cacau: muito cremoso!
Ideal para o café da manhã, lanche da tarde ou até mesmo como pré-treino, este smoothie combina ingredientes ricos em fibras, vitaminas e minerais, proporcionando energia e saciedade.
Preparo
Serve
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Ingredientes
- 1 banana madura congelada
- 1/4 de xícara de aveia em flocos
- 1 colher de sopa de cacau em pó
- 1 xícara de leite ou bebida vegetal (como leite de amêndoas ou aveia)
- Mel ou adoçante a gosto (opcional)
- Gelo a gosto (opcional)
Passo a passo
- 1 Se ainda não o fez, corte a banana madura em rodelas e congele por pelo menos 2 horas. A banana congelada confere uma textura mais cremosa ao smoothie.
- 2 No liquidificador, adicione a banana congelada, a aveia em flocos, o cacau em pó e o leite ou bebida vegetal.
- 3 Bata até obter uma mistura homogênea e cremosa.
- 4 Se preferir uma consistência mais líquida, acrescente mais leite ou bebida vegetal aos poucos até atingir a textura desejada.
- 5 Prove o smoothie e, se desejar mais doce, adicione mel ou adoçante a gosto e bata novamente para incorporar.
- 6 Para uma bebida mais refrescante, acrescente gelo a gosto e bata até triturar completamente.
- 7 Despeje o smoothie em um copo ou taça e sirva imediatamente.
