Sorvete FIT de Banana com apenas três ingredientes!
Aprenda a fazer um sorvete de banana fit, uma opção saudável e deliciosa para se refrescar. Descubra os benefícios dos ingredientes e como preparar essa sobremesa nutritiva em casa.
Preparo
3 horas
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Ingredientes
- 2 bananas médias (200 gramas)
- 2 potes de iogurte natural desnatado sem açúcar e sem sabor (340 gramas cada)
- 1 colher de sobremesa de mel
- 1 colher de sopa de chia
- 1 colher de chá de canela em pó (ou a gosto)
Passo a passo
- 1 Opte por bananas bem maduras, que naturalmente adoçam o sorvete. Você pode usar banana-prata, nanica, maçã ou outra de sua preferência. Se necessário, ajuste a quantidade de mel conforme seu gosto.
- 2 Descasque as bananas e corte-as em rodelas. Coloque todas no liquidificador ou no copo do mixer. As bananas maduras ajudam a adoçar o sorvete de forma natural, reduzindo a necessidade de adicionar açúcar.
- 3 Adicione ao liquidificador o iogurte natural desnatado, o mel, a chia e a canela. Bata até obter uma mistura homogênea. Se preferir, deixe alguns pedaços de banana para dar textura ao sorvete. O iogurte contribui com proteínas e probióticos, melhorando a saúde intestinal.
- 4 Transfira a mistura para um recipiente adequado para congelamento. Deixe no congelador por pelo menos 2 horas, para que o sorvete adquira a consistência desejada. A chia adiciona fibras e ômega-3, promovendo a saciedade e ajudando na digestão.
- 5 Após o tempo de congelamento, sirva o sorvete de banana fit com seus acompanhamentos preferidos. Fica perfeito com rodelas de banana e um fio de mel. A canela, além de dar um sabor especial, possui propriedades anti-inflamatórias que complementam os benefícios desta sobremesa saudável.
- 6 DICA: Adicione frutas frescas como morangos ou mirtilos para um toque extra de sabor e nutrientes.
- 7 DICA 2: Experimente substituir o mel por adoçantes naturais como xarope de agave ou estévia, se preferir uma versão ainda mais leve.
- 8 DICA 3: Armazene o sorvete em porções individuais para facilitar o consumo durante a semana.
- 9 *Esta matéria tem caráter informativo e não deve ser considerada como orientação nutricional. Para obter orientações específicas sobre dietas, receitas fit ou preocupações alimentares, é essencial consultar um nutricionista especializado.
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