Suco de Maçã e Aveia: Nutrição e Sabor em Apenas 5 Minutos
Refrescante, cremoso e cheio de benefícios, este suco de maçã e aveia é perfeito para começar o dia com energia ou dar aquele reforço saudável no meio da tarde. Feito com ingredientes simples, ele é rápido de preparar e uma ótima maneira de incluir fibras e vitaminas na sua rotina.
Preparo
5min
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Ingredientes
- 2 maçãs médias (com ou sem casca, conforme sua preferência)
- 2 colheres de sopa de aveia em flocos
- 1 xícara de água gelada
- 1 colher de chá de mel ou adoçante natural (opcional)
- Suco de 1/2 limão (opcional, para um toque cítrico)
- Gelo a gosto
Passo a passo
- 1 Lave as maçãs e corte-as em pedaços, descartando o miolo e as sementes.
- 2 Se desejar, mantenha a casca para aproveitar as fibras.
- 3 Coloque as maçãs, a aveia, a água gelada e o mel (se usar) no liquidificador.
- 4 Adicione o suco de limão para um sabor extra.
- 5 Bata tudo por cerca de 1 minuto, até obter uma mistura homogênea.
- 6 Se preferir um suco mais líquido, adicione mais água gelada e bata novamente.
- 7 Para um suco mais cremoso, adicione mais aveia.
- 8 Coe o suco, se desejar uma textura mais lisa, ou sirva diretamente em copos com gelo para manter os nutrientes.
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