Suco Verde com Couve, Maçã e Hortelã: Receita Energética e Nutritiva
Prepare um suco verde com couve, maçã e hortelã em minutos! Rico em nutrientes, ideal para desintoxicar e começar o dia com energia. Aprenda esta receita extraída do site ‘Nutrium’.
Preparo
5min
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Ingredientes
- 1 folha de couve manteiga crua (aproximadamente 20 g) - Rica em ferro, cálcio e antioxidantes, auxilia na desintoxicação.
- 1 colher de sopa de psyllium (10 g) - Promove a sensação de saciedade e regula o trânsito intestinal.
- 2 colheres de sopa de hortelã fresca (11 g) - Contribui para uma digestão saudável e adiciona frescor.
- 1 maçã Fuji pequena com casca (cerca de 80 g) - Fonte de fibras e vitaminas, melhora a digestão e traz um toque adocicado natural.
- 150 ml de água gelada ou substitua por água de coco para uma dose extra de minerais.
- Gengibre fresco ralado a gosto (opcioinal) para intensificar o sabor e os benefícios anti-inflamatórios.
Passo a passo
- 1 Lave bem todos os ingredientes, especialmente a couve, a hortelã e a maçã.
- 2 Coloque todos os ingredientes no liquidificador: couve, psyllium, hortelã, água e a maçã picada (com casca).
- 3 Bata até obter uma mistura homogênea.
- 4 Sirva imediatamente. Coar é opcional, mas manter as fibras potencializa os benefícios.
- 5 Acrescente pedras de gelo para um toque refrescante e aproveite!
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