Torta de Pão de Forma Integral com Frango – Receita Fit pronta em minutos
O pão de forma integral é uma excelente fonte de fibras, e a proteína do frango ajuda a manter a saciedade por mais tempo! Essa receita de torta de pão é super fácil de fazer na air fryer e fica pronta em menos de 30 minutos! É uma ótima opção para quem tem uma alimentação fit, pois tem baixo teor de gordura e calorias.
Preparo
25 minutos
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Ingredientes
- 6 fatias de pão de forma integral
- 300g de frango desfiado
- 1/2 xícara de queijo cottage ou queijo ricota
- 1 colher de sopa de azeite de oliva
- 1/4 de xícara de tomate picado (opcional)
- 1/4 de xícara de cebola picada (opcional)
- 1 ovo (para pincelar a torta, opcional)
Passo a passo
- 1 Cozinhe o frango em pedaços e desfie-o. Em uma frigideira, adicione 1 colher de azeite de oliva e refogue a cebola e o tomate. Acrescente o frango desfiado e tempere com sal, pimenta-do-reino e orégano. Deixe refogar por mais 3 minutos.
- 2 Unte a cesta da air fryer com um pouco de azeite ou use papel manteiga. Em uma fatia de pão de forma integral, espalhe uma camada do frango refogado e, se desejar, adicione um pouco de queijo cottage ou ricota para uma textura cremosa. Coloque outra fatia de pão de forma integral sobre o frango, formando uma "camada de sanduíche". Repita o processo até que a torta tenha várias camadas de pão e frango (geralmente 3 a 4 camadas funcionam bem).
- 3 Se desejar, pincele a parte de cima da torta com um ovo batido para dar um acabamento dourado. Coloque a torta montada na air fryer e asse a 180°C por 10 minutos. O tempo pode variar dependendo da sua air fryer, então fique de olho. O ideal é que a torta fique dourada e o pão crocante por fora. Depois, retire a torta da air fryer, corte em pedaços e sirva imediatamente!
