Vitamina fit para emagrecer rápido; receita leva aveia e iogurte natural
A vitamina fit de aveia com iogurte natural é uma opção nutritiva e deliciosa que pode ajudar no processo de emagrecimento ao proporcionar saciedade e fornecer uma variedade de nutrientes essenciais. Fácil de preparar e cheia de sabor, é uma excelente adição à sua rotina alimentar para manter uma dieta equilibrada e saudável.
Preparo
20min
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Ingredientes
- 1/2 xícara de aveia em flocos
- 1 xícara de iogurte natural (desnatado ou integral, conforme sua preferência)
- 1 banana madura (para adoçar e adicionar cremosidade)
- 1 colher de chá de mel ou xarope de agave (opcional, para adoçar)
- 1/2 colher de chá de sementes de chia (opcional, para um extra de fibras e ômega-3)
- 1/2 xícara de frutas vermelhas ou outra fruta de sua preferência (opcional, para variar o sabor e aumentar a quantidade de vitaminas)
- Gelo a gosto (opcional)
Passo a passo
- 1 Se desejar, você pode deixar a aveia de molho no iogurte por 10-15 minutos para que ela fique mais macia. Isso é especialmente útil se você quiser uma vitamina mais cremosa.
- 2 Em um liquidificador, coloque a aveia, o iogurte natural e a banana cortada em rodelas. Se estiver usando mel ou xarope de agave, adicione também. Se optar por adicionar sementes de chia, coloque-as junto com os outros ingredientes. Bata tudo até obter uma mistura homogênea e cremosa. Se preferir uma consistência mais líquida, adicione um pouco de água ou leite desnatado.
- 3 Se desejar, acrescente frutas vermelhas ou outra fruta de sua escolha para um sabor extra e mais nutrientes. Bata novamente até que as frutas estejam bem incorporadas. Se gostar de vitaminas geladas, adicione alguns cubos de gelo e bata até que estejam bem misturados.
- 4 Sirva a vitamina imediatamente após o preparo para aproveitar a textura fresca e cremosa. Você pode decorar com algumas frutas adicionais ou sementes de chia por cima, se desejar.
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