Shake Fácil para Dormir Rápido e Melhor!

Conforme o site ND+, é possível preparar um shake delicioso para auxiliar na hora de dormir e ter um sono reparador. Saiba como preparar a seguir.

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Foto: iStock / Imagem ilustrativa de shake de banana
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É comum encontrar pessoas com dificuldades na hora de dormir nos dias atuais. Portanto, esse shake fácil de preparar, pode ser uma ótima opção.

Segundo o site ND+, essa bebida é feita com ingredientes simples, além de ser saboroso e também auxiliar no relaxamento do corpo e mente.

Além disso, o New York Post ressaltou, através do livro “Coma Melhor, Durma Melhor: 75 Receitas e Um Plano de Refeições de 28 Dias Que Desbloqueiam a Conexão Entre Alimentos e Sono”, uma receita de um shake simples para favorecer o sono profundo.

Veja também: O Poder do Suco de Maçã para a Saúde

Uma bebida de banana e frutos vermelhos, conforme os especialistas autores do livro, é indicado para melhorar a qualidade do sono, ao reduzir a fragmentação do sono. Saiba como preparar a seguir.

Receita de Shake para Dormir Profundamente

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Ingredientes

  • ¼ de xícara de aveia em flocos;
  • 2 colheres de sopa de sementes de chia;
  • ½ xícara de leite;
  • 2 xícaras de frutas vermelhas congeladas;
  • 1 xícara de abacaxi congelado;
  • 1 banana;
  • ½ xícara de iogurte grego;
  • 2 colheres de sopa de xarope de bordo;
  • Manteiga de amêndoa.

Modo de Preparo

Misture os ingredientes até obter uma textura suave e sirva em quatro porções, decorando com frutas frescas, granola e sementes de chia.

Um shake fácil de preparar contribui para a produção de serotonina e melatonina, fundamentais para induzir o sono.

Ele ajuda a promover um sono profundo, relaxar os músculos e regular o padrão de sono.

Especialistas sugerem que o batido seja consumido pelo menos 30 minutos antes de dormir para evitar o refluxo.

"O conteúdo deste site é destinado a fins informativos e educacionais, e não se destina a fornecer aconselhamento médico, dermatológico, nutricional ou de qualquer outra natureza. As informações aqui apresentadas não devem ser utilizadas para diagnosticar ou tratar qualquer problema de saúde. Recomendamos que você consulte um profissional de saúde qualificado para obter um diagnóstico preciso e um plano de tratamento individualizado."

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