Shake Fácil para Dormir Rápido e Melhor!
Conforme o site ND+, é possível preparar um shake delicioso para auxiliar na hora de dormir e ter um sono reparador. Saiba como preparar a seguir.
Preparo
Serve
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É comum encontrar pessoas com dificuldades na hora de dormir nos dias atuais. Portanto, esse shake fácil de preparar, pode ser uma ótima opção.
Segundo o site ND+, essa bebida é feita com ingredientes simples, além de ser saboroso e também auxiliar no relaxamento do corpo e mente.
Além disso, o New York Post ressaltou, através do livro “Coma Melhor, Durma Melhor: 75 Receitas e Um Plano de Refeições de 28 Dias Que Desbloqueiam a Conexão Entre Alimentos e Sono”, uma receita de um shake simples para favorecer o sono profundo.
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Uma bebida de banana e frutos vermelhos, conforme os especialistas autores do livro, é indicado para melhorar a qualidade do sono, ao reduzir a fragmentação do sono. Saiba como preparar a seguir.
Receita de Shake para Dormir Profundamente
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Ingredientes
- ¼ de xícara de aveia em flocos;
- 2 colheres de sopa de sementes de chia;
- ½ xícara de leite;
- 2 xícaras de frutas vermelhas congeladas;
- 1 xícara de abacaxi congelado;
- 1 banana;
- ½ xícara de iogurte grego;
- 2 colheres de sopa de xarope de bordo;
- Manteiga de amêndoa.
Modo de Preparo
Misture os ingredientes até obter uma textura suave e sirva em quatro porções, decorando com frutas frescas, granola e sementes de chia.
Um shake fácil de preparar contribui para a produção de serotonina e melatonina, fundamentais para induzir o sono.
Ele ajuda a promover um sono profundo, relaxar os músculos e regular o padrão de sono.
Especialistas sugerem que o batido seja consumido pelo menos 30 minutos antes de dormir para evitar o refluxo.
