Superalimentos: descubra os mais nutritivos e como incluí-los na sua dieta

Você já escutou alguém falando sobre os superalimentos? Famosos por seus benefícios para saúde, esses ingredientes podem ser a chave para uma alimentação equilibrada.

Em geral, eles costumam concentrar uma quantidade impressionante de nutrientes, mesmo em pequenas porções. Com isso, são capazes de turbinar a saúde e te deixar ainda mais disposto para encarar o dia a dia.

Incluí-los na sua dieta é o caminho certo para ter uma alimentação mais nutritiva e equilibrada. Se você quer descobrir mais sobre o assunto, continue lendo!

O que são superalimentos?

Superalimentos são alimentos in natura, ricos em vitaminas, minerais, antioxidantes e outros compostos bioativos que promovem a saúde do corpo.

Eles vão muito além das frutas e legumes tradicionais, incluindo sementes, grãos, algas e até mesmo algumas especiarias.

A fama desses ingredientes se deve ao seu potencial para prevenir doenças crônicas, fortalecer o sistema imunológico, melhorar o desempenho físico e mental e promover o bem-estar geral.

Quais são os superalimentos mais poderosos?

Existe uma lista de alimentos benéficos, no entanto, alguns se destacam por seus benefícios e versatilidades no preparo das refeições. Entre os mais populares, estão:

• Frutas vermelhas
• Sementes de chia
• Açaí
• Spirulina
• Cacau em pó
• Gengibre

Como inserir na dieta?

Para incorporar esses superalimentos na dieta, é mais fácil do que você possa imaginar. É possível preparar smoothies, iogurtes, saladas e sucos. O céu é o limite.

Uma dica importante é não tentar mudar sua dieta radicalmente da noite para o dia. Inclua de forma gradativa e observe como o seu corpo reage.

É sempre válido lembrar que o profissional de nutrição pode te ajudar a criar um plano alimentar personalizado, indicando as melhores opções para sua dieta.