Torta salgada para emagrecer: jantar muito fácil
Começou a dieta e não sabe o que comer no jantar? Você precisa conhecer essa torta salgada perfeita para quem quer emagrecer. O preparo é simples e a receita tem apenas 247Kcal por porção.
Clique aqui e escute a receita
A torta salgada para emagrecer é uma deliciosa opção para quem busca perder uns quilinhos sem abrir mão de sabor. A receita é uma criação da nutricionista da Patricia Leite, que ensina em seu canal do Youtube essa maravilhosa torta para quem busca uma alternativa saudável, rica em proteínas e fibras, para compor a dieta.
Torta salgada para emagrecer
Ingredientes
- 50g de frango cozido e desfiado
- 1 ovo cozido
- 1 tomate
- 1 cebola
- 1 colher de sobremesa de azeite
- 15g muçarela
- Sal e orégano a gosto
Para a massa
- 1 ovo
- 1 colher de sopa de azeite
- 1/2 xícara de farinha de aveia
- 1/3 xícara de leite desnatado
- 1 colher de sopa de muçarela
- 1 colher de chá de fermento para bolo
- Sal, cominho e páprica a gosto
Modo de preparo
- Em um recipiente, misture o frango cozido e desfiado, tomate, cebola, orégano, sal, ovo cozido picado, azeite e queijo.
- Em seguida, coloque em uma assadeira e reserve.
- Para a massa, em um recipiente, bata o ovo, acrescente o leite desnatado, azeite, sal, cominho, páprica, fermento de bolo e aveia. Misture bem até ficar homogêneo.
- Despeje a massa por cima do recheio e asse por cerca de 25 minutos no forno.
Essa receita rende 3 porções, cada uma com 247 calorias, 16g de carboidratos (2g de fibras), 14g de proteínas e 14 g de gorduras, aproximadamente, perfeita para transformar sua dieta.
