Três chás poderosos para aliviar sua prisão de ventre e inchaço

A prisão de ventre e o inchaço abdominal são desconfortos comuns que podem ser causados por fatores como má alimentação, sedentarismo, estresse ou até mesmo alterações hormonais.

Quando o corpo está sobrecarregado, buscar alternativas naturais pode ser uma ótima solução para aliviar esses sintomas de forma suave e eficaz.

Entre as opções mais recomendadas, os chás se destacam por sua capacidade de estimular o funcionamento do intestino e reduzir o acúmulo de gases.

Vamos conhecer três chás que podem ajudar a combater a prisão de ventre e o inchaço, além de dicas para potencializar seus efeitos, com informações do portal Minha Vida.

Por que os chás ajudam no alívio da prisão de ventre e do inchaço?

Os chás são uma forma natural de hidratar o corpo, auxiliar a digestão e estimular o funcionamento do sistema gastrointestinal.

Muitas ervas possuem propriedades carminativas (que reduzem gases) e laxativas leves, além de promoverem o relaxamento muscular, essencial para o movimento intestinal.

Quando consumidos com regularidade e aliados a uma dieta balanceada, esses chás podem ser grandes aliados para a saúde digestiva.

3 chás para prisão de ventre e inchaço

1. Chá de sene

O chá de sene é amplamente conhecido por suas propriedades laxativas. Ele contém compostos chamados senosídeos, que estimulam as contrações do intestino, promovendo uma evacuação mais rápida.

• Benefícios: Ajuda a aliviar casos de constipação ocasional e reduz o acúmulo de resíduos no intestino. Mas atenção, o uso do chá de sene deve ser moderado, pois seu consumo excessivo pode causar cólicas ou dependência.
• Modo de preparo:
  • Ferva 200 ml de água.
  • Adicione 1 colher de chá de folhas secas de sene.
  • Deixe em infusão por 5 a 10 minutos e coe antes de beber.

2. Chá de hortelã

O chá de hortelã é uma escolha leve e refrescante, ideal para combater o inchaço causado por gases. A hortelã possui propriedades carminativas, que ajudam a relaxar os músculos do trato digestivo, facilitando a eliminação dos gases e melhorando a digestão.

• Benefícios: Alivia o desconforto abdominal, combate náuseas e ajuda a manter o intestino funcionando de forma equilibrada. Consumir o chá de hortelã após as refeições pode prevenir o acúmulo de gases.
• Modo de preparo:
  • Ferva 250 ml de água.
  • Adicione 1 colher de sopa de folhas frescas de hortelã ou 1 sachê de chá.
  • Deixe em infusão por 10 minutos e coe antes de consumir.

Chá de gengibre

3. Chá de gengibre com erva-doce

Essa combinação une as propriedades digestivas do gengibre e as propriedades carminativas da erva-doce, formando um chá poderoso contra o inchaço e a constipação. O gengibre estimula o fluxo digestivo, enquanto a erva-doce reduz os gases e relaxa os músculos intestinais.

• Benefícios: Melhora a digestão, alivia o desconforto abdominal e ajuda a combater a constipação leve. Acrescente algumas gotas de limão para um toque cítrico e potencialização dos efeitos digestivos.
• Modo de preparo:
  • Ferva 300 ml de água.
  • Adicione 1 pedaço pequeno de gengibre (cerca de 2 cm) e 1 colher de chá de sementes de erva-doce.
  • Deixe ferver por 5 minutos e desligue o fogo.
  • Tampe e deixe em infusão por mais 5 minutos antes de coar e consumir.

Como potencializar os efeitos dos chás para prisão de ventre

• Hidrate-se: Beber água regularmente é fundamental para manter o intestino funcionando corretamente.
• Alimente-se bem: Inclua fibras na dieta, presentes em frutas, verduras, grãos integrais e sementes.
• Pratique atividades físicas: Movimentar o corpo estimula o trânsito intestinal e reduz o inchaço.
• Evite alimentos que causam gases: Reduza o consumo de bebidas gaseificadas, feijão e outros alimentos que fermentam facilmente no intestino.