Truque com abacate para emagrecer muito rápido no café da manhã!
O abacate é uma fruta rica em gorduras boas, fibras e vitaminas, sendo um ingrediente perfeito para quem busca uma alimentação saudável e saborosa
Clique aqui e escute a receita
Além de delicioso, o abacate é uma fruta rica em nutrientes que oferecem muitos benefícios ao corpo e deve fazer parte da sua dieta.
O abacate é uma fonte rica em fibras, potássio, vitaminas e minerais, como as vitaminas E, C, magnésio, folato e zinco.
A nutricionista Adriana Stavro, formada pelo Centro Universitário São Camilo, prestou entrevista ao portal Saúde em Dia da Metrópoles e dividiu alguns benefícios do fruto.
Benefícios do Abacate
O consumo de abacate pode ajudar a diminuir a hipertensão, diabetes, colesterol alto e os riscos de doenças cardíacas.
Estudos mostram que a fruta também alivia sintomas da doença crônica osteoartrite (OA) de joelho e quadril.
Se você ainda está achando pouco, o abacate também pode prevenir e ajudar a tratar o câncer e melhora a saúde dos olhos.
Agora, apesar dos benefícios para saúde do corpo, há o desejo também de tê-lo como um aliado para dieta de perder peso, certo?
Pois saiba que o abacate ser rico em fibras e nutrientes influencia também para o aumento da sensação de saciedade, uma ponto importante para o controle da fome!
Leia também: Não sabe como deixar suas batatas fritas mais crocantes? Veja estes truques e receita caseira
Como usar Abacate para emagrecer?
Por controlar a fome, é essencial colocar receitas que tenham a fruta para manter sua dieta de emagrecimento. Por isso, separamos duas receitas fáceis de abacate que são fit e irão te ajudar a perder peso:
1. Smoothie Cremoso de Abacate e Banana Fit
Reprodução/iStock
Ingredientes:
- 1 abacate maduro
- 1 banana madura
- 1 xícara de leite vegetal (coco, amêndoa ou aveia)
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- 1 colher de sopa de mel (opcional)
- Gelo a gosto
Modo de preparo:
- Corte o abacate e a banana em pedaços.
- No liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência cremosa.
- Sirva em seguida, decorado com frutas frescas se desejar.
Dica: Para um smoothie mais espesso, adicione mais abacate ou menos líquido.
Leia também: Benefícios do gengibre: raiz tem efeito anti-inflamatório e termogênico
2. Torradas com Abacate e Ovo Pochê Fit
Reprodução/iStock
Ingredientes:
- 2 fatias de pão integral
- 1 abacate maduro
- 1 ovo
- Sal e pimenta a gosto
- Sementes de gergelim ou linhaça (opcional)
Modo de preparo:
- Aqueça uma frigideira antiaderente com um pouco de água.
- Quebre o ovo na água quente e cozinhe até a clara estar firme e a gema mole.
- Enquanto isso, prepare as torradas.
- Corte o abacate ao meio, retire o caroço e amasse a polpa com um garfo.
- Espalhe o abacate sobre as torradas.
- Coloque o ovo pochê sobre o abacate.
- Tempere com sal e pimenta a gosto.
- Finalize com sementes de gergelim ou linhaça.
Dica: Para variar, adicione tomate picado, cebola roxa ou outros temperos de sua preferência.
VEJA TAMBÉM:
