Truque da Aveia com Banana e Maçã para perder peso rapidamente no café da manhã
Essa combinação oferece energia, controla o apetite e acelera o metabolismo, sendo perfeita para emagrecer com saúde e sabor.
Clique aqui e escute o artigo
Se você está em busca de um café da manhã prático, nutritivo e que ainda auxilia na perda de peso, o trio aveia, banana e maçã é o segredo que você precisa incluir na sua rotina.
Essa combinação poderosa fornece energia para o dia, ajuda a controlar o apetite e estimula o metabolismo, tornando-se ideal para quem quer emagrecer de forma saudável e saborosa.
Os benefícios da vitamina de banana com aveia e maçã
Aveia
A aveia é uma excelente fonte de fibras solúveis, especialmente a beta-glucana, que promove saciedade, melhora a digestão e ajuda a reduzir o colesterol ruim (LDL). Além disso, as fibras ajudam a estabilizar os níveis de açúcar no sangue, evitando picos de fome ao longo do dia.
Banana
A banana é rica em potássio, que auxilia no controle da retenção de líquidos, e fornece energia natural graças aos seus carboidratos de fácil absorção. Ela também contém triptofano, que ajuda a melhorar o humor e reduzir a compulsão alimentar.
Maçã
A maçã é pouco calórica e cheia de fibras, principalmente na casca, que ajudam a prolongar a saciedade. Além disso, é rica em antioxidantes que combatem inflamações e contribuem para a saúde geral do organismo.
Receita: Vitamina de Aveia com Banana e Maçã
Tempo de preparo
- Preparo: 5 minutos
- Total: 5 minutos
Rendimento
- Serve 1 porção
Ingredientes
- 1 colher (sopa) de aveia em flocos
- 1 banana média madura
- 1/2 maçã com casca (bem lavada)
- 200 ml de leite desnatado ou vegetal (como leite de amêndoas ou aveia)
- 1 colher (chá) de chia ou linhaça (opcional, para turbinar a receita)
- Canela a gosto (opcional, para dar sabor e acelerar o metabolismo)
Modo de preparo
- Prepare os ingredientes: Corte a banana e a maçã em pedaços pequenos. Não retire a casca da maçã para aproveitar as fibras.
- Bata tudo no liquidificador: Adicione todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea.
- Finalize e sirva: Coloque em um copo e, se quiser, polvilhe canela por cima para um toque especial. Consuma imediatamente.
