Vitamina de acerola com leite para fortalecer o sistema imunológico

A vitamina de acerola com leite é uma bebida nutritiva, refrescante e deliciosa, perfeita para quem quer cuidar da saúde de maneira prática. A acerola é uma fruta reconhecida por seu alto teor de vitamina C, essencial para o fortalecimento do sistema imunológico para proteção do organismo.

Quando combinada com o leite, essa vitamina se torna uma opção completa para o café da manhã, lanches da tarde ou até para o pós-treino, oferecendo nutrientes importantes como proteínas e cálcio.

Quer aprender a fazer essa bebida de forma rápida e com ingredientes simples? Confira a receita a seguir e prepare uma vitamina que vai dar um impulsionar na sua saúde!

Por que consumir acerola?

Segundo o Minha Vida, a acerola é uma das frutas mais ricas em vitamina C, chegando a conter até 30 vezes mais dessa vitamina do que a laranja. Essa vitamina é fundamental para a proteção contra resfriados, gripes e ajuda na absorção do ferro pelo organismo.

Além disso, a acerola também contém antioxidantes, que combatem o envelhecimento precoce e auxiliam na regeneração das células.

Receita de vitamina de acerola com leite

Para fazer uma vitamina de acerola com leite saborosa e nutritiva, você vai precisar dos seguintes ingredientes:

• 1 xícara de acerolas frescas ou congeladas
• 1 xícara de leite (pode ser integral, desnatado ou leite vegetal)
• 1 colher de sopa de mel ou açúcar

Ingredientes opcionais para enriquecer a vitamina:

• 1 colher de sopa de aveia em flocos (para adicionar fibras)
• 1 banana pequena (para dar mais cremosidade)
• 1 colher de chá de chia (para aumentar o teor de fibras e ômega-3)

Modo de preparo

1. Se estiver usando acerolas frescas, lave-as bem e retire os caroços. Caso utilize acerolas congeladas, não é necessário descongelá-las antes do preparo.
2. No liquidificador, coloque as acerolas, o leite e o mel (ou açúcar, se preferir). Bata por aproximadamente 2 minutos até que a mistura fique homogênea.
3. Se preferir uma vitamina mais líquida, você pode adicionar um pouco mais de leite. Se gostar de uma textura mais cremosa, inclua a banana ou aveia ao bater.
4. Despeje a vitamina em um copo e, se desejar, adicione algumas pedras de gelo para deixá-la ainda mais refrescante.