7 maiores benefícios de comer ovos todos os dias

O ovo, um alimento versátil e nutritivo, está presente na mesa de milhões de pessoas ao redor do mundo. Mas você sabia que ele vai muito além de ser apenas uma fonte de proteína? Um estudo aprofundado sobre os benefícios do ovo revela uma verdadeira mina de ouro para a nossa saúde.

O especialista em medicina chinesa e acupuntura, Peter Liu, destaca que o ovo é muito mais do que um simples alimento. Ele é um verdadeiro presente da natureza, repleto de nutrientes essenciais para o nosso bem-estar. Um dos benefícios mais surpreendentes do ovo é sua capacidade de melhorar a saúde mental.

LEIA TAMBÉM: 7 frutas que ajudam a manter as artérias limpas, segundo cardiologista

7 benefícios do ovo para a sua saúde

1. Melhora a saúde mental: O ovo é rico em triptofano, um aminoácido precursor da serotonina e da melatonina, neurotransmissores que regulam o humor, o sono e o apetite. Consumir ovos regularmente pode ajudar a reduzir a ansiedade, melhorar o sono e aumentar a sensação de bem-estar.
2. Fortalece os ossos: O cálcio presente no ovo é essencial para a saúde dos ossos e dentes, ajudando a prevenir a osteoporose.
3. Melhora a visão: Os ovos são ricos em luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem os olhos contra a degeneração macular e catarata.
4. Aumenta a energia: A proteína de alta qualidade presente no ovo fornece energia duradoura e ajuda na construção e reparação dos tecidos musculares.
5. Fortalece o sistema imunológico: O ovo é uma excelente fonte de vitaminas e minerais, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico e a proteger o organismo contra doenças.
6. Auxilia na perda de peso: Apesar de ser rico em gorduras, o ovo contém principalmente gorduras saudáveis e ajuda a aumentar a sensação de saciedade, o que pode contribuir para a perda de peso.
7. Melhora a saúde do coração: O ovo contém colina, um nutriente essencial para a saúde do coração. Estudos mostram que a colina pode ajudar a reduzir os níveis de homocisteína, um aminoácido que aumenta o risco de doenças cardíacas.

Como incluir o ovo na sua dieta?

O ovo é um alimento versátil e pode ser consumido de diversas formas, como cozido, frito, mexido ou em omeletes. Combine-o com outros alimentos saudáveis, como legumes, frutas e grãos integrais, para criar refeições nutritivas e saborosas.