7 alimentos que combatem a azia: descubra como aliviar o desconforto

A ‘azia‘ é uma sensação incômoda de queimação no peito, na garganta ou até mesmo no estômago, muitas vezes causada pelo refluxo ácido, onde o ácido do estômago volta para o esôfago. Embora comum e temporária para muitas pessoas, a azia pode ser um sinal de problemas mais sérios, como refluxo gastroesofágico, gastrite ou úlceras.

Felizmente, segundo o site Correio 24 Horas, certas escolhas alimentares ajudam a neutralizar o ácido e proporcionam alívio ao trato digestivo. Vale lembrar que é sempre bom evitar alimentos processados, ricos em sódio ou cafeína.

7 alimentos que combatem a azia:

Veja agora 7 alimentos que combatem a azia e como eles podem beneficiar sua saúde digestiva.

1. Aveia

A aveia é rica em fibras e é excelente para absorver o excesso de ácido no estômago, aliviando a azia. Além disso, é de fácil digestão e não sobrecarrega o estômago. Seu alto teor de fibras mantém a sensação de saciedade por mais tempo, evitando que você coma em excesso — um dos fatores que podem desencadear a azia.

2. Gengibre

Com propriedades anti-inflamatórias, o gengibre é um ótimo aliado para acalmar o sistema digestivo e reduzir a sensação de queimação. Ele ajuda no controle da produção de ácido gástrico e pode ser consumido em chás ou ralado em refeições leves, promovendo conforto digestivo.

3. Batata-doce

Rica em fibras e amido resistente, a batata-doce auxilia na absorção de ácido e protege a mucosa do estômago. Quando consumida assada ou cozida, ela pode ajudar a equilibrar a acidez e proporcionar alívio imediato.

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4. Iogurte natural

O iogurte natural contém probióticos, que ajudam a equilibrar a flora intestinal, promovendo uma digestão mais eficiente. Além de ter um efeito calmante no esôfago, o iogurte alivia a sensação de queimação. Prefira as versões sem adição de açúcar para obter melhores resultados.

5. Espinafre

Por ser alcalino, o espinafre ajuda a neutralizar o excesso de acidez no estômago. Suas fibras facilitam a digestão e previnem a formação de gases, que podem piorar a azia. Consumir espinafre levemente cozido ou em saladas é uma ótima opção.

6. Melancia

Composta por mais de 90% de água, a melancia ajuda a diluir o ácido estomacal, aliviando a queimação. Sua digestão é fácil e rápida, além de ser uma fruta leve, o que a torna uma excelente escolha para quem está sofrendo de azia.

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7. Mamão

O mamão é famoso por suas enzimas digestivas, como a papaína, que ajudam na quebra de proteínas e aliviam a sobrecarga do estômago. Isso torna a digestão mais suave e reduz a acidez estomacal, proporcionando um alívio eficaz da azia.

Como prevenir a azia com a alimentação?

Manter uma alimentação equilibrada e fazer escolhas conscientes pode ajudar a evitar a azia. Evitar alimentos ultraprocessados, bebidas alcoólicas e cafeína é essencial para proteger o sistema digestivo. E se a azia persistir, é importante procurar orientação médica, já que esses alimentos, apesar de benéficos, não substituem o tratamento especializado.

Com essas dicas, você pode começar a fazer pequenas mudanças na alimentação para evitar o desconforto da azia e manter seu sistema digestivo saudável.