Truque com iogurte, chia e banana para emagrecer no café da manhã

Se está procurando uma opção mais saudável e rápida de fazer para te manter saciado e com energia para o resto do dia, esse truque será a solução dos seu problemas!

A nutricionista Patricia Leite junta o iogurte e a chia para fazer essa receita perfeita e super nutritiva, rica em fibras e em proteínas.

Essa receita é fácil de fazer e não tem a necessidade de leite condensado, creme de leite, açúcar e não leva farinha nenhuma, resultando em um prato sem glúten, sem ovo e sem manteiga.

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Benefícios

O iogurte é rico em cálcio e ajuda na função intestinal, além de proporcionar saciedade e ajudar no crescimento de massa muscular.

Já a chia é uma semente maravilhosa, que além de ter fibras, ela é também rica em gorduras saudáveis precursores do ômega-3 para o corpo.

Por fim, a banana cumpre o papel de adoçar a receita, e tira a necessidade de utilizar qualquer tipo de açúcares ou adoçantes, para um prato ainda mais saudável.

Segundo a profissional essa receita “ajuda a tirar a fome por um boa tempo”, ideal para dietas de emagrecimento, e com esses ingredientes pode render até 2 porções.

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Confira como fazer esse doce fit:

Receita completa

Ingredientes

• 2 colheres de sopa de chia
• 250g de iogurte natural sem açúcar
• 1 banana
• 2 colheres de sopa de pasta de amendoim sem açúcar (para cobertura)
• 2 colheres de sopa de iogurte natural sem açúcar (para corbetura)

Modo de preparo

1. Em um pote, combine o iogurte natural, as sementes de chia e a banana amassada.
2. Leve o pote à geladeira por alguns minutos para a mistura ficar mais cremosa.
3. Após gelar, adicione uma camada de pasta de amendoim sem açúcar por cima do iogurte.

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