Melhor chá para emagrecer com saúde: veja receita

Manter uma alimentação balanceada e praticar exercícios físicos regularmente são hábitos essenciais para perder peso. Porém, outra alternativa natural e eficiente é o consumo de chás. Entre eles, o chá verde se destaca devido às suas propriedades que aceleram o metabolismo e promovem a queima de gordura corporal.

De acordo com a nutricionista Letícia Carbinatti, que falou ao Metrópoles, diversos estudos já comprovaram os efeitos do chá verde no emagrecimento. “Ele age principalmente por meio de compostos bioativos, como as catequinas, que desempenham um papel importantíssimo no metabolismo da gordura”, explica.

Como o chá verde age no organismo?

As catequinas presentes no chá verde atuam reduzindo a absorção de lipídios no intestino, o que impede o acúmulo de gordura no corpo. Além disso, esses compostos ajudam a regular os níveis de glicose no sangue. “Melhora a sensibilidade à insulina e reduz o risco de diabetes tipo 2, associado diretamente à perda de peso”, afirma Letícia.

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Outro ponto forte do chá verde é o seu efeito termogênico, ou seja, a capacidade de aumentar o gasto energético do corpo. Isso se intensifica com a combinação das catequinas com a cafeína, que juntas promovem uma aceleração do metabolismo. “A cafeína é conhecida por aumentar a taxa metabólica ao estimular o sistema nervoso central, o que pode aumentar a oxidação de gorduras e o gasto energético”, reforça a nutricionista.

Como potencializar os efeitos do chá verde?

Para tornar o chá verde ainda mais poderoso, uma dica valiosa é adicionar algumas gotas de limão à bebida. O limão favorece a absorção das catequinas, potencializando seus benefícios.

No entanto, é importante atentar-se à forma de consumo. Letícia Carbinatti alerta que adicionar açúcar ou adoçantes artificiais pode comprometer os efeitos de emagrecimento do chá. Por isso, quem não consegue beber a bebida pura, deve optar por adoçantes naturais.

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Qual o melhor momento para tomar chá verde?

Para obter o máximo de benefícios, a recomendação da nutricionista é consumir o chá verde entre as refeições. Esse hábito ajuda a intensificar a queima de gordura ao longo do dia. Por outro lado, Letícia sugere evitar o consumo do chá durante a noite, já que a cafeína pode atrapalhar o sono e afetar o descanso noturno.

Com sabor marcante e propriedades potentes, o chá verde se consolida como um forte aliado na busca pelo emagrecimento saudável. Simples de preparar e repleto de benefícios, ele oferece uma maneira prática de cuidar da saúde e do bem-estar no dia a dia.

Receita de Chá Verde para Emagrecer

Ingredientes:

• 1 colher de chá de folhas de chá verde (ou 1 sachê)
• 250 ml de água filtrada
• Suco de 1/2 limão (opcional, para potencializar os efeitos)

Modo de Preparo:

1. Aqueça a água, mas não deixe ferver (aproximadamente 80°C é o ideal). Isso evita que o chá fique amargo.
2. Adicione as folhas de chá verde (ou o sachê) à água quente.
3. Tampe e deixe em infusão por 5 a 10 minutos.
4. Coe o chá, se necessário.
5. Se desejar, adicione o suco de meio limão antes de beber.

Dicas:

• Beba entre as refeições para obter melhores resultados.
• Evite consumir à noite para não atrapalhar o sono, devido à presença de cafeína.
• Não adoce com açúcar ou adoçantes artificiais. Se precisar, opte por adoçantes naturais, como estévia.