3 chás para baixar glicose alta: receitas fáceis para dieta

Existem diversos chás que podem ajudar a reduzir os níveis de glicose no sangue de forma natural, contribuindo para o controle do diabetes e da resistência à insulina. Segundo a nutricionista Ramiele Calmon, em entrevista ao Terra, alguns chás agem como a insulina em nosso corpo, reduzindo os níveis de açúcar no sangue. Confira esses potentes chás que podem prevenir a diabetes:

1. Chá de Canela

A canela é conhecida por melhorar a sensibilidade à insulina e ajudar a reduzir os níveis de glicose no sangue.

Ingredientes:

• 1 pau de canela ou 1 colher de chá de canela em pó
• 250 ml de água

Modo de preparo:

1. Ferva a água.
2. Adicione o pau de canela ou a canela em pó na água fervente.
3. Deixe ferver por 5 minutos e, em seguida, desligue o fogo.
4. Coe (se necessário) e consuma morno.

Dica: Beba 1-2 xícaras por dia, preferencialmente após as refeições.

2. Chá de Gengibre

O gengibre ajuda a reduzir a inflamação e pode melhorar os níveis de açúcar no sangue.

Ingredientes:

• 1 pedaço de gengibre fresco (aproximadamente 2 cm) ou 1 colher de chá de gengibre em pó
• 300 ml de água

Modo de preparo:

1. Descasque e fatie o gengibre (se estiver usando fresco).
2. Ferva a água e adicione o gengibre.
3. Deixe ferver por 10 minutos.
4. Coe o chá e sirva morno.

Dica: Consuma até 2 xícaras por dia. Evite em excesso, pois o gengibre pode causar queda brusca de glicose em algumas pessoas.

3. Chá de Amora

As folhas de amora são ricas em compostos que ajudam a regular os níveis de glicose e prevenir picos de açúcar.

Ingredientes:

• 1 colher de sopa de folhas secas de amora
• 250 ml de água

Modo de preparo:

1. Ferva a água.
2. Adicione as folhas de amora e desligue o fogo.
3. Deixe em infusão por 10 minutos.
4. Coe o chá e consuma morno.

Dica: Beba 1-3 xícaras por dia. O chá de amora também é ótimo para melhorar a digestão.

Observações:

• Consulte um médico: Embora esses chás possam ajudar no controle da glicemia, eles devem ser consumidos como complemento a uma dieta equilibrada e às orientações médicas.
• Moderação: Evite o consumo excessivo de qualquer chá para prevenir efeitos adversos, como queda exagerada nos níveis de açúcar.