4 receitas de vitaminas caseiras fit pré-treino para ganhar massa muscular
Com essas receitas, você estará pronto para dar o seu melhor nos treinos e alcançar seus objetivos!
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Uma alimentação saudável e adequada antes do treino é fundamental para se obter mais energia e, assim, potencializar os efeitos dos execícios físicos executados e a recuperação muscular.
Aqui separamos 4 receitas de vitaminas caseiras perfeitas para quem busca ganhar massa muscular de forma saudável e deliciosa:
1. Vitamina de Banana com Aveia
Reprodução/WS Studio-iStock
Ingredientes
- 1 banana descascada e cortada em rodelas
- 200 ml de leite desnatado
- 1 colher de sopa de pasta de amendoim
- 1 colher de sopa de farinha de aveia
- 1 colher de sobremesa de mel
Modo de preparo
- No liquidificador, coloque todos os ingredientes, exceto o mel, e bata até que a mistura fique homogênea.
- Adicione o mel e bata novamente para incorporar bem.
- Sirva imediatamente.
2. Vitamina de Abacate com Whey
Reprodução/iStock
Ingredientes
- Polpa de 1 abacate cortado em cubos
- 1 banana descascada e cortada em rodelas
- 2 colheres de sopa de flocos de aveia
- 2 colheres de sopa de whey protein sabor chocolate
- 250 ml de leite desnatado
Modo de preparo
- No liquidificador, coloque o abacate, a banana e o leite e bata até obter uma mistura homogênea.
- Em seguida, adicione os flocos de aveia e o whey protein, e bata novamente para misturar bem.
- Sirva imediatamente.
3. Vitamina de Açaí com Iogurte
Reprodução/istock
Ingredientes
- 2 xícaras de chá de açaí
- 4 colheres de sopa de granola
- 1 banana descascada e cortada em rodelas
- 250 ml de iogurte natural
- Mel a gosto
Modo de preparo
- No liquidificador, adicione o açaí, a banana e o iogurte, e bata até obter uma mistura homogênea.
- Em seguida, incorpore a granola e o mel, batendo novamente para misturar bem.
- Sirva imediatamente.
4. Vitamina de batata-doce
Reprodução/iStock
Ingredientes
- 100 g de batata-doce
- 200 ml de leite de coco
- Mel para adoçar
- Água
Modo de preparo
- Em uma panela, coloque as batatas e cubra com água.
- Cozinhe em fogo médio até que fiquem macias.
- Depois, escorra a água, deixe as batatas amornarem, descasque-as e coloque no liquidificador.
- Adicione o leite de coco e o mel, e bata até obter uma mistura homogênea.
- Sirva imediatamente.
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*Atenção: Essas receitas são uma sugestão e não substituem uma dieta equilibrada ou o acompanhamento de um nutricionista.
*Com informações do portal Terra.
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