Banana com aveia antes de dormir: dica leve e saudável para melhorar a qualidade do sono

A combinação de banana com aveia é rica em benefícios. Ela contribui para o bom funcionamento dos músculos, cérebro e coração.

A banana é rica em triptofano, um aminoácido precursor da serotonina (o neurotransmissor do bem-estar). Consumi-la antes de dormir pode melhorar a qualidade do sono e o humor.

A aveia também contribui para a sensação de bem-estar, graças às suas fibras e nutrientes.

Além disso, essa dupla é excelente para quem está de dieta, pois ajuda a saciar o apetite por mais tempo.

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Essa opção deliciosa e nutritiva é perfeita para o café da manhã ou como um lanche reconfortante antes de dormir.

Confira a seguir, os principais benefícios dessa combinação deliciosa:

Benefícios da banana com aveia

• Fornece energia para o dia.
• Controla os níveis de colesterol ruim (LDL).
• Aumenta os níveis do colesterol bom (HDL).
• Ajuda na longevidade.
• Promove bem-estar.
• Reduz o cortisol (hormônio do estresse).
• Diminui a compulsão por doces.
• Auxilia no controle da ansiedade.
• Contribui para uma boa qualidade de sono.
• Ajuda na recuperação muscular.
• Evita câimbras.
• Promove saciedade.

Dúvidas sobre o consumo de banana com aveia

• É calórico? A quantidade importa, mas não é calórico se consumido com moderação.
• Engorda? Não, desde que não seja em excesso.
• Melhor horário para comer? Pode ser em qualquer horário, especialmente à noite para melhorar o sono.

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*Esta matéria tem caráter informativo e não deve ser considerada aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.

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