Como fazer crepioca FIT? Veja a receita fácil e saudável para o seu café da manhã
Uma receita fácil, saudável e deliciosa para começar o seu dia com energia. Confira o passo a passo!
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Depois de um período de festas ou de descanso, recuperar a energia é essencial para encarar a rotina de trabalho ou estudos. Uma ótima maneira de começar o dia é com uma crepioca FIT: prática, saborosa e rápida de fazer!
Vamos aprender a preparar essa delícia saudável para o seu café da manhã?
Ingredientes:
- 1 ovo;
- 1 colher de sopa de tapioca;
- 1 pitada de sal ou açúcar mascavo (dependendo se você prefere uma crepioca salgada ou doce);
- Recheio de sua escolha (como queijo branco, banana com canela, nutella, carne seca, entre outros).
Modo de preparo:
- Em um recipiente, bata o ovo e a tapioca até obter uma mistura homogênea, como se estivesse preparando uma omelete.
- Adicione o sal ou açúcar mascavo conforme sua preferência.
- Aqueça uma frigideira antiaderente e despeje a mistura, espalhando bem para formar uma camada uniforme.
- Cozinhe até dourar um lado, depois vire a crepioca para dourar o outro lado.
- Adicione o recheio de sua escolha no centro da crepioca.
- Dobre a crepioca ao meio, pressionando levemente para que o recheio fique bem aquecido.
- Sirva imediatamente para aproveitar o sabor enquanto está quente!
Dicas para variações saudáveis:
- Para uma versão mais proteica, adicione um pouco de frango desfiado ou atum ao recheio.
- Se preferir uma crepioca doce, use frutas frescas como morango, mirtilo ou manga, acompanhadas de um fio de mel.
- Para um toque extra de nutrientes, misture um pouco de chia ou linhaça na massa.
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A crepioca é uma opção versátil e pode ser adaptada ao seu gosto e necessidades nutricionais, garantindo um café da manhã equilibrado e delicioso. Com poucos ingredientes e um preparo simples, essa receita é perfeita para quem busca uma refeição rápida e saudável para começar o dia com energia.
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