Quais o benefícios do mamão? Veja o que acontece com seu corpo após ingerir a fruta

O mamão é uma fruta tropical, deliciosa e altamente nutritiva, que oferece uma variedade de benefícios à saúde.

Ele é conhecido popularmente por melhorar o funcionamento do intestino, mas está longe de ser resumido apenas a isso!

Conforme dados da Organização das Nações Unidas para Agricultura e Alimentação (FAO), a produção mundial de mamão ultrapassa 6,8 milhões de toneladas, sendo o Brasil o segundo maior produtor dessa fruta.

Em entrevista ao VivaBem UOL, a nutricionista pela Universidade Nove de Julho e pós-graduanda em nutrição esportiva pela Faculdade Unyleya, Karina Gardinim, afirma que o mamão “contêm alto teor de ácido oléico, mesmo ácido presente no azeite de oliva, que confere benefícios tanto para o cérebro como para os hormônios“.

Descubra, abaixo, o que acontece com o seu corpo ao ingerir a fruta todos os dias e como ela pode impactar na sua saúde e bem-estar.

1. Ajuda na digestão

O mamão contém uma enzima digestiva chamada papaína, que pode ajudar na digestão de proteínas. Por isso, ele pode ser uma ótima alternativa de fruta para comer após as refeições.

Essa fruta faz com que não tenhamos a sensação de estufamento ou desconfortos intestinais nada agradáveis.

2. Promove a saúde da pele

A vitamina C e a vitamina A presentes no mamão são antioxidantes que ajudam a combater os danos causados pelos radicais livres, promovendo uma pele saudável e radiante.

Para um efeito rejuvenescedor e para afastar as rugas que surgem com o passar do tempo, aposte no mamão!

3. Fortalece o sistema imunológico

A vitamina C presente no mamão desempenha um papel importante no fortalecimento do sistema imunológico, ajudando o corpo a combater infecções e doenças. Ao consumir essa fruta, as células de defesa do corpo estarão mais resistentes contra possíveis bactérias prejudiciais.

Quando estiver com a imunidade baixa, delicie-se com uma potente mistura de suco de mamão com laranja!

4. Perda de peso

O mamão é relativamente baixo em calorias e rico em fibras, o que pode ajudar a promover a saciedade e manter um peso saudável quando consumido como parte de uma dieta saudável e equilibrada.

Por conter fibras, quem consome a fruta fica com a sensação de saciedade mais rápido e por mais tempo, reduzindo a fome ao longo do dia.

5. Melhora a saúde cardiovascular

O mamão é uma boa fonte de potássio, um mineral que ajuda a regular a pressão arterial, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares. Além disso, a fruta reduz a absorção do LDL, conhecido como colesterol ruim e pode acumular nos vasos sanguíneos.

6. Promove a saúde ocular

Muitos podem não saber, mas a alimentação interfere na visão! A vitamina A presente no mamão é essencial para a saúde dos olhos, ajudando na manutenção da visão noturna e na prevenção de problemas oculares relacionados à idade, como a degeneração macular.

Outra fruta que promove a saúde ocular é o caqui.

*Esta matéria tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.