Refeição completa para auxiliar no emagrecimento
Uma refeição completa e equilibrada é fundamental para quem busca emagrecer de forma saudável e sustentável. Ao combinar os nutrientes certos nas proporções adequadas, você promove a saciedade, regula o metabolismo e auxilia na perda de peso.
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Optar por uma refeição que uma economia e nutrição pode ser a solução ideal para quem busca manter uma alimentação saudável, especialmente em períodos de reeducação alimentar.
Essa alternativa não apenas promove o emagrecimento, mas também garante sabores agradáveis e ingredientes acessíveis.
Com a orientação da nutricionista Patricia Leite, é possível preparar um prato completo que se destaca pela combinação de sabores e benefícios nutricionais.
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“Hoje trago uma receita deliciosa, que é ao mesmo tempo, econômica e rica em nutrientes. É perfeita para o almoço ou jantar, contribuindo para uma dieta equilibrada e ajudando na saúde intestinal”, enfatiza a especialista.
Patrícia ressalta a facilidade no preparo dessa refeição: “O sabor é incrível e o modo de fazer é muito simples”, complementa.
Além de ser uma opção saudável, esta receita não impactará significativamente o orçamento familiar.
Nota Importante: Este conteúdo é meramente informativo e não deve substituir consultas com profissionais de saúde qualificados.
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Como preparar?
Reprodução/iStock
Para preparar esta refeição, comece aquecendo um fio de azeite em uma frigideira.
Adicione cebola picada e um pouco de sal, refogando até que fique dourada. Em seguida, acrescente chuchu, cenoura e repolho picados. Tampe a panela e aguarde alguns minutos antes de desligar o fogo.
Em outro recipiente, bata ovos e misture com iogurte natural e sal até obter um creme homogêneo.
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Transfira essa mistura para a frigideira com os legumes refogados, mexendo bem. Finalize adicionando tomate e cebolinha por cima, tampe novamente e ligue o fogo até que tudo esteja cozido.
A receita rende quatro porções, cada uma contendo aproximadamente 117 calorias, 12g de carboidratos (dos quais 3g são fibras), 6g de proteínas e 6g de gorduras.
Assim, trata-se de uma opção nutritiva que atende às necessidades alimentares do dia a dia.
