Linhaça, chia ou psyllium? Descubra qual é o melhor grão para emagrecer
Se você quer emagrecer e não sabe se inclui chia, linhaça ou psyllium na dieta, você vai amar essas dicas. De um jeito muito prático você vai escolher a melhor opção para seu café da manhã.
Clique aqui e escute a receita
Os grãos são componentes muito importantes para quem está no processo de emagrecimento, auxiliando na digestão dos alimentos e saciedade. No entanto, com a diversidade de grãos no mercado, é comum que surjam dúvidas sobre a melhor opção para alcançar seus objetivos.
Linhaça, chia ou psyllium?
No mundo fit, esses três grãos fazem bastante sucesso entre as pessoas que buscam perder peso. Veja os benefícios de cada uma:
Linhaça
A linhaça é um super grão para quem busca uma melhora no trânsito intestinal, pois é rica em fibras, auxiliando também na saciedade. Além disso, ela é rica em ômega 3, melhorando a saúde do coração. Você pode utilizá-la em smoothies, iogurtes e saladas.
Chia
A chia também é um grão perfeito para quem busca saciedade, além de ser rica em antioxidantes e fibras, ajudando a saúde do seu coração. Você pode incluir a chia nos puddings, smoothies ou como cobertura para frutas.
Psyllium
O Psyllium é rico em fibras solúveis, ou seja, ele vai garantir que você tenha saciedade e um ótimo funcionamento da flora intestinal. Esse grão também vai te ajudar a controlar os níveis de colesterol no seu sangue. O psyllium pode ser usado em bebidas, sopas ou misturado em massas.
Qual a melhor opção para emagrecer?
Apesar de todas as opções serem fantásticas para manter a saúde em dia, se o seu objetivo é emagrecer, aposte na chia. Com as propriedades voltadas para a saciedade, esse super grão vai te ajudar a emagrecer bem mais rápido.
