Aveia com maçã com chia: truque para emagrecer rápido tomando no café da manhã
Comece o dia de forma saudável e eficaz com esta receita de aveia com maçã e chia. Rica em fibras, proteínas e antioxidantes, esta combinação não só proporciona energia duradoura, mas também ajuda no controle do apetite, auxiliando no processo de emagrecimento rápido de maneira saudável. Fácil de preparar, é ideal para quem busca uma refeição nutritiva e saborosa logo pela manhã.
Preparo
10min
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Ingredientes
- 1 xícara (chá) de aveia em flocos
- 2 xícaras (chá) de água ou leite vegetal (amêndoas, soja, aveia)
- 1 maçã média picada
- 2 colheres (sopa) de sementes de chia
- 1 colher (sopa) de mel ou adoçante natural a gosto (opcional)
- 1 colher (chá) de canela em pó
- 1 pitada de sal
- Frutas frescas e folhas de hortelã para decorar (opcional)
Passo a passo
- 1 Em uma panela média, adicione a aveia e a água (ou leite vegetal).
- 2 Leve ao fogo médio, mexendo ocasionalmente, até começar a ferver.
- 3 Reduza o fogo e adicione a maçã picada, a canela em pó e a pitada de sal. Cozinhe por cerca de 5-7 minutos, até que a aveia esteja macia e tenha absorvido a maior parte do líquido.
- 4 Retire a panela do fogo e misture as sementes de chia. Deixe descansar por alguns minutos para que a chia absorva um pouco do líquido e fique levemente gelatinosa.
- 5 Se desejar, adicione mel ou outro adoçante natural a gosto, misturando bem para incorporar o sabor.
- 6 Divida a mistura de aveia em tigelas individuais. Decore com frutas frescas como morangos, mirtilos ou fatias de banana, e folhas de hortelã para um toque refrescante.
- 7 Sirva quente para um café da manhã reconfortante ou frio para uma refeição refrescante.
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