Crepe fit francês de banana: lanche saudável e diferente para a dieta – pronto em instantes
Esse crepe é fácil e rápido de preparar, ideal para quem tem pouco tempo de manhã ou no meio da tarde, mas ainda assim deseja uma refeição nutritiva. O termo “francês” no nome da receita faz referência à tradição culinária dos crepes da França, que são finos e leves. Essa receita leva aveia, o que torna tudo mais saudável. As fibras ajudam a manter a saciedade por mais tempo e ajudam diretamente na perda de peso.
Preparo
Clique aqui e escute a receita
Ingredientes
- 1 banana madura
- 1 ovo
- 2 colheres de sopa de farinha de aveia
- 1 colher de chá de canela em pó
- 1/2 colher de chá de essência de baunilha
- Óleo de coco ou azeite para untar a frigideira
Passo a passo
- 1 Amasse a banana com um garfo até virar um purê. Bata o ovo junto com o purê de banana até ficar bem homogêneo. Adicione a farinha de aveia, a canela e a essência de baunilha (se for usar) e misture bem até obter uma massa lisa e espessa.
- 2 Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio e unte com um pouco de óleo de coco ou azeite. Despeje a massa na frigideira e espalhe para formar um crepe fino. Cozinhe por cerca de 2-3 minutos de cada lado, ou até que o crepe esteja dourado e firme. Retire da frigideira, dobre o crepe e sirva!
- 3 Se quiser, pode rechear o crepe com mais fatias de banana, pasta de amendoim ou uma camada de iogurte grego sem açúcar para tornar o lanche mais completo.
"O conteúdo deste site é destinado a fins informativos e educacionais, e não se destina a fornecer aconselhamento médico, dermatológico, nutricional ou de qualquer outra natureza. As informações aqui apresentadas não devem ser utilizadas para diagnosticar ou tratar qualquer problema de saúde. Recomendamos que você consulte um profissional de saúde qualificado para obter um diagnóstico preciso e um plano de tratamento individualizado."
