5 Melhores Alimentos e Suplementos que Ajudam a Dormir Melhor!
Uma boa noite de sono é essencial para a saúde física e mental. Alguns alimentos e suplementos podem te ajudar a ter um sono mais tranquilo e reparador.
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No dia 17 de março, celebra-se o Dia Mundial do Sono. Muito se fala sobre a rotina do sono, mas, muitas vezes, esquecem-se de que a alimentação desempenha um papel fundamental na qualidade do sono, influenciando desde a facilidade para adormecer até a profundidade e a duração do descanso.
A nutricionista Carla Fiorillo, Coordenadora de Conteúdo do Professional HUB da Puravida, ressalta que certos nutrientes podem promover um sono mais reparador.
“Alimentos ricos em triptofano, magnésio e melatonina são aliados naturais para melhorar a qualidade do sono. Esses compostos auxiliam na regulação dos ciclos circadianos e promovem o relaxamento necessário para adormecer com mais facilidade”, explica Carla.
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Alimentos que Favorecem o Sono, segundo a Puravida:
- Bananas: ricas em potássio e magnésio, ajudam a relaxar os músculos e o sistema nervoso, facilitando o sono.
- Amêndoas: fonte de magnésio, contribuem para a qualidade do sono e relaxamento muscular.
- Cerejas ácidas: contêm melatonina natural, hormônio que regula o ciclo do sono.
- Aveia: além de ser uma fonte de melatonina, possui carboidratos complexos que aumentam a disponibilidade de triptofano no cérebro, promovendo o sono.
- Chás de ervas: infusões de camomila e maracujá possuem propriedades calmantes que auxiliam no relaxamento antes de dormir.
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Suplementação para melhorar o sono, nutricionista explica vantagens
Além da alimentação, a suplementação pode ser uma estratégia eficaz para aprimorar a qualidade do sono.
A Puravida conta com o Blue Calm, um suplemento que combina ingredientes naturais conhecidos por suas propriedades relaxantes.
“O Blue Calm reúne nutrientes como magnésio bisglicinato, mio-inositol, taurina e L-triptofano, que atuam sinergicamente para promover o relaxamento e melhorar a qualidade do sono”, destaca Carla.
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A forma biodisponível de magnésio auxilia no relaxamento muscular e na função nervosa adequada e os compostos do Blue Calm contribuem para a saúde cerebral e pode melhorar a qualidade do sono.
“Incorporar o Blue Calm na rotina noturna pode ser uma maneira prática e eficaz de preparar o corpo para um sono reparador, especialmente quando aliado a hábitos saudáveis e um ambiente propício ao descanso. Lembrando que é extremamente essencial utilizar o produto com acompanhamento profissional”, conclui Carla.
