Mingau de aveia para ajudar a regular o intestino e perder peso; veja receita
Com apenas quatro ingredientes, sendo um deles opcional, essa receita é perfeita para quem está de dieta e deseja manter o intestino saudável. É uma excelente opção para o café da manhã.
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A nutricionista Patricia Leite ensina como preparar um mingau delicioso que não só ajuda na perda de peso, mas também promove a saúde intestinal, combatendo a constipação. Que tal começar o dia com uma receita que cuida do seu corpo por completo?
A aveia em flocos, o ingrediente principal, é rica em carboidratos e fibras. Essas fibras ajudam a regular o intestino, promovem saciedade e contribuem para a redução do índice glicêmico dos carboidratos.
Além disso, a aveia atrai mais água para o intestino, tornando as fezes mais macias e facilitando a evacuação, prevenindo a constipação.
Receita de mingau para emagrecer e melhorar a saúde intestinal
Ingredientes
– 1/2 xícara de leite quente
– 1 xícara de aveia em flocos
– 1 colher de sobremesa de coco ralado
– 1 colher de chá de canela em pó (opcional)
Modo de preparo
1. Misture a aveia em flocos com a canela.
2. Adicione o coco ralado e misture novamente.
3. Acrescente o leite quente e mexa até alcançar a consistência desejada.
4. Transfira para os potes e, se desejar, polvilhe canela por cima.
Rende 2 porções, cada uma com aproximadamente 232 calorias, 32g de carboidratos (6g de fibras), 10g de proteínas e 8g de gorduras.
A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.
