Mingau de Aveia, Maçã e Chia: Receita Rápida para Acelerar a Perda de Peso
Aprenda receita para um café da manhã saudável ou lanche pré e pós-treino.
Preparo
5 minutos
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Ingredientes
- 30g de aveia em flocos finos
- 1 maçã média picada
- 1 xícara de leite vegetal (amêndoa, coco, soja, etc.)
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- Canela em pó a gosto (opcional)
- Adoçante natural a gosto (opcional, como mel ou xilitol)
Passo a passo
- 1 Em um recipiente, misture a aveia, a maçã picada, o leite vegetal, as sementes de chia, a canela e o adoçante (se usar).
- 2 Leve a mistura ao micro-ondas por 1-2 minutos, ou até a aveia estar cozida e o mingau atingir a consistência desejada.
- 3 Mexa bem antes de servir.
- 4 *Com informações do Vitat.
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