5 alimentos que ajudam a emagrecer no café da manhã

A gordura abdominal é um dos maiores desafios para muitas pessoas que querem emagrecer. Mas você sabia que a alimentação pode ser uma grande aliada na luta contra essa gordura localizada?

Um estudo do Instituto de Medicina Social e Preventiva (IUMSP) juntamente com o Hospital Universitário de Lausanne (CHUV), mostrou que o consumo de alguns alimentos pode ajudar a conquistar uma barriga mais definida.

Essa pesquisa foi realizada com mais de 1,3 mil suíços adultos entre 18 e 75 anos e avaliou padrões alimentares com alimentos que costumam ser consumidos no café da manhã.

Veja a seguir quais são os alimentos que ajudam a reduzir a gordura abdominal no café da manhã:

Mingau de aveia

Rica em fibras, a aveia promove a saciedade, regula os níveis de açúcar no sangue e acelera o metabolismo.

O mingau é fácil de fazer e delicioso.

Iogurte Natural

Rico em probióticos, o iogurte natural melhora a saúde intestinal e auxilia na digestão.

Smoothie

Essa bebida saudável feita com frutas e vegetais diminuem riscos de doenças, podem ajudar a acelerar o metabolismo e traz maior saciedade.

Whey protein

O whey protein ajuda quem faz musculação e também auxilia no controle da glicemia, além de trazer maior sensação de saciedade.

Ovo

O ovo é um alimento versátil, nutritivo e completo. A proteína presente nele proporciona mais saciedade.