Esta vitamina pode prevenir o câncer de intestino

Ao incluir alimentos ricos em nessa vitamina na dieta, como vegetais de folhas verdes e leguminosas, é possível reduzir o risco de desenvolver essa doença, segundo um estudo recente.

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em 16/12/2024 Flávio Oliveira
Foto: Reprodução/iStock / Imagem ilustrativa de feijão

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A prevenção do câncer de intestino, um dos tipos mais comuns da doença, está mais próxima do que nunca. Um estudo recente, publicado na renomada revista The American Journal of Clinical Nutrition, revelou que o folato, uma vitamina essencial para o organismo, pode ser um poderoso aliado na luta contra esse tipo de câncer.

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O folato, também conhecido como vitamina B9, é um nutriente fundamental para diversas funções do corpo, como a produção de células sanguíneas. Ele está presente em uma variedade de alimentos, como:

  • Vegetais de folhas verdes: espinafre, brócolis, repolho
  • Leguminosas: lentilha, feijão, grão de bico
  • Frutas cítricas: laranja
  • Grãos integrais e sementes: como as de girassol

Como o folato protege contra o câncer de intestino?

Pesquisadores descobriram que o consumo adequado de folato pode reduzir significativamente o risco de desenvolver câncer de intestino. Ao analisar dados de mais de 70 mil pessoas, os cientistas constataram que um aumento de 260 microgramas de folato na dieta, o equivalente a cerca de 65% da ingestão diária recomendada, está associado a uma redução de até 7% no risco da doença.

Mas como o folato exerce essa ação protetora? Estudos sugerem que essa vitamina pode influenciar diretamente genes relacionados ao desenvolvimento do câncer, embora mais pesquisas sejam necessárias para compreender completamente esses mecanismos.

Uma dieta equilibrada é a chave

Uma alimentação rica em frutas, legumes, grãos integrais e leguminosas, ou seja, alimentos ricos em folato, é fundamental para a prevenção do câncer de intestino e para a saúde em geral.

“Este estudo reforça a importância de uma dieta saudável e equilibrada para a prevenção do câncer”, afirma Matt Lambert, gerente de informações de saúde do World Cancer Research Fund. “O folato, presente em muitos alimentos comuns, não só ajuda a reduzir o risco de câncer de intestino, mas também contribui para o nosso bem-estar geral.”

Além do folato: outros hábitos saudáveis

Para uma prevenção ainda mais eficaz do câncer de intestino, é fundamental combinar uma dieta rica em folato com outros hábitos saudáveis, como:

  • Atividade física regular: a prática de exercícios físicos ajuda a controlar o peso, reduz a inflamação e fortalece o sistema imunológico.
  • Evitar o consumo excessivo de alimentos processados e carnes vermelhas: esses alimentos estão associados a um maior risco de desenvolver diversos tipos de câncer.
  • Manter um peso saudável: o excesso de peso aumenta o risco de diversos tipos de câncer, incluindo o de intestino.

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