Shake com ovo cru com casca? Aprenda a fazer a bebida especial que Arnold Schwarzenegger toma todos os dias

Arnold Schwarzenegger, ícone do cinema de ação e conhecido mundialmente por seu papel em O Exterminador do Futuro (1984), surpreendeu o público com uma revelação inusitada sobre sua rotina alimentar.

Aos 77 anos, após uma cirurgia cardíaca e décadas dedicadas à boa forma, o astro austro-americano compartilhou com a revista Men’s Health qual é o shake que ele consome todos os dias, e o ingrediente principal gerou muita curiosidade: um ovo cru com casca.

Isso mesmo: segundo Arnold, seu smoothie diário leva leite de amêndoa, suco de cereja, banana e um ovo inteiro, inclusive com a casca. A bebida chamou a atenção nas redes sociais não apenas pelo ingrediente inusitado, mas pelo fato de que o próprio ator prepara o shake e defende seu valor nutritivo com firmeza.

“É assim que faço minha bebida proteica; não há nada de especial nisso. Só adiciono leite de amêndoa, um pouquinho, suco de cereja para dores musculares, uma banana e um ovo inteiro. Gosto do ovo inteiro”, disse Schwarzenegger.

Ele ainda brincou dizendo que o shake poderia facilmente ser vendido em qualquer loja de produtos naturais e, por vezes, adiciona conhaque ou tequila para dar um toque especial.

Rotina de saúde de Schwarzenegger

Além do shake proteico, Arnold mantém uma rotina intensa de saúde e exercícios. Mesmo após sua cirurgia de substituição da válvula aórtica em 2020, ele segue treinando todos os dias: faz musculação leve, pedala por 45 minutos diariamente e até se exercita à noite. Ele admite que se permite um dia de descanso de vez em quando — os “dias de trapaça” — mas reforça:

“Para cada caloria que você consumir, terá que queimá-la. Ninguém fará isso por você.”

Alimentação de Arnold: menos carne, mais vegetais

Embora o nome de Schwarzenegger esteja ligado ao universo do fisiculturismo, ele também revelou ter reduzido drasticamente o consumo de carne em prol de uma alimentação mais saudável e sustentável:

“Existe um equívoco de que carne é a única forma de ganhar massa muscular. Hoje como mais vegetais e me sinto muito melhor.”

Sua geladeira é um verdadeiro exemplo de nutrição equilibrada: ovos, uvas, morangos, vegetais, amoras e sua fruta preferida, melancia. Ele também consome aveia e alimentos ricos em fibras, destacando que a preocupação com a saúde só aumentou com o passar dos anos.

LEIA TAMBÉM: Alimentação saudável em alta: consumo de alimentos naturais cresce 40% no Brasil

Receita do shake de Arnold Schwarzenegger:

Confira abaixo, a receita completa do shake do astro das telonas.

Ingrediente:

• 1 banana madura;

• Um pouco de leite de amêndoa;

• Suco de cereja (ajuda na recuperação muscular);

• 1 ovo inteiro com casca (sim, com casca!);

• (Opcional) Um toque de conhaque ou tequila;

Modo de preparo:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem até que a mistura fique homogênea. O resultado é um shake cremoso, rico em proteínas, potássio, antioxidantes e — graças à casca do ovo — com cálcio extra.

Atenção! Especialistas alertam:

A casca do ovo é rica em cálcio, mas especialistas alertam que o consumo deve ser feito com cautela e apenas com ovos devidamente higienizados e, preferencialmente, pasteurizados.

Se quiser tentar a receita, consulte um nutricionista!