3 Chás Mágicos para Dormir a Noite Inteira e ter um Sono Perfeito – Receita Diferente!
A naturóloga Renata Azeredo, especialista em Fitoterapia, explica o poder que 3 chás têm para regular o sono. Afinal, dormir bem é essencial para a nossa saúde física, mental e…

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A naturóloga Renata Azeredo, especialista em Fitoterapia, explica o poder que 3 chás têm para regular o sono. Afinal, dormir bem é essencial para a nossa saúde física, mental e o para o nosso bem-estar geral.
Afinal, o sono profundo é crucial para a memória e concentração. Além disso, ele ajuda a regular o nosso metabolismo e o sistema imunológico – o que ajuda a prevenir doenças.
A seguir, a naturóloga Renata Azevedo, que também é professora na área de Plantas Medicinais e Fitoterapia, indica os chás com propriedades de relaxamento.
Contudo, é importante buscar acompanhamento médico antes de consumir. Isso porque podem existir contraindicações e efeitos adversos.
3 Chás que Ajudam a Regular o Sono
Chá de Melissa
Este chá, também conhecido como Chá de Erva-Cidreira, diminui o estado de alerta do organismo e ajuda a reduzir os quadros de ansiedade, depressão e estresse.
Ingredientes:
- 1 a 4g de Melissa
- 150ml de água morna
- Mel ou adoçante (opcional)
- Fatias de limão (opcional, para um toque refrescante)
Modo de Preparo:
- Ferva a água: Coloque a quantidade de água indicada em uma panela para ferver;
- Adicione as folhas de Melissa: Enquanto a água aquece, rasgue levemente as folhas de melissa com as mãos para liberar seu aroma. Isso vai ajudar a extrair mais sabor e propriedades da planta;
- Infusão: Após a água ferver, retire do fogo e adicione as folhas de Melissa à água. Cubra a panela ou xícara com uma tampa ou prato e deixe em infusão por cerca de 10 minutos. Quanto mais tempo a infusão, mais intenso será o sabor;
- Coe: Coe as folhas, se desejar, e adicione mel ou adoçante a gosto. Se preferir um toque mais refrescante, adicione uma fatia de limão.
Chá de Camomila
A camomila possui um componente identificado como “Apigenina”, que contém efeitos ansiolíticos. Além disso, a planta tem propriedades antioxidantes, que ajudam a eliminar radicais livres.
Ingredientes:
- 1 a 2 colheres de chá de flores secas de camomila (ou 1 sachê de chá de camomila)
- 1 xícara de água
- Mel ou adoçante a gosto (opcional)
- Fatias de limão ou laranja (opcional, para um toque refrescante)
- Gengibre (opcional, para um sabor mais picante e aquecido)
Modo de Preparo:
- Ferva a água: Coloque 1 xícara de água em uma panela ou chaleira e leve ao fogo até começar a ferver;
- Infusão: Se estiver usando flores secas de camomila, adicione 1 a 2 colheres de chá diretamente na xícara. Caso prefira usar um sachê de chá, coloque-o na xícara;
- Despeje a água quente: Após a água ferver, retire do fogo e despeje sobre as flores de camomila ou o sachê, cobrindo a xícara para manter o calor;
- Deixe em infusão: Deixe o chá em infusão por 10 minutos.
Chá de Maracujá
A Passiflora incarnata é frequentemente empregada no tratamento da ansiedade devido às suas propriedades ansiolíticas, atuando como um depressor geral do sistema nervoso central.
Ingredientes:
- 1 maracujá maduro
- 1 xícara de água
- 1 colher de chá de mel ou adoçante (opcional)
- Folhas frescas de maracujá (opcional, para um sabor mais intenso)
- 1 fatia de limão (opcional, para um toque refrescante)
Modo de Preparo:
- Prepare o maracujá: Corte 1 maracujá maduro ao meio e retire a polpa com uma colher. Se preferir, pode usar 100% de suco concentrado de maracujá, cerca de 2 a 3 colheres de sopa;
- Ferva a água: Coloque 1 xícara de água em uma panela e leve ao fogo até começar a ferver;
- Misture a polpa com a água quente: Após a água ferver, retire do fogo e adicione o maracujá à água quente. Se tiver folhas frescas de maracujá, adicione também para um sabor mais intenso;
- Infusão: Cubra a panela ou xícara e deixe em infusão por 5 a 10 minutos. Isso ajuda a liberar todos os sabores e propriedades do maracujá;
- Adicione limão: Para dar um toque refrescante, adicione uma fatia de limão ao chá. Se quiser, acrescente mel ou adoçante a gosto.