3 Chás Mágicos para Dormir a Noite Inteira e ter um Sono Perfeito – Receita Diferente!

A naturóloga Renata Azeredo, especialista em Fitoterapia, explica o poder que 3 chás têm para regular o sono. Afinal, dormir bem é essencial para a nossa saúde física, mental e…

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em 09/12/2024 Fernanda Cysneiros

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A naturóloga Renata Azeredo, especialista em Fitoterapia, explica o poder que 3 chás têm para regular o sono. Afinal, dormir bem é essencial para a nossa saúde física, mental e o para o nosso bem-estar geral.

Afinal, o sono profundo é crucial para a memória e concentração. Além disso, ele ajuda a regular o nosso metabolismo e o sistema imunológico – o que ajuda a prevenir doenças.

A seguir, a naturóloga Renata Azevedo, que também é professora na área de Plantas Medicinais e Fitoterapia, indica os chás com propriedades de relaxamento.

Contudo, é importante buscar acompanhamento médico antes de consumir. Isso porque podem existir contraindicações e efeitos adversos.

3 Chás que Ajudam a Regular o Sono

Chá de Melissa

Este chá, também conhecido como Chá de Erva-Cidreira, diminui o estado de alerta do organismo e ajuda a reduzir os quadros de ansiedade, depressão e estresse.

Ingredientes: 

  • 1 a 4g de Melissa
  • 150ml de água morna
  • Mel ou adoçante (opcional)
  • Fatias de limão (opcional, para um toque refrescante)

Modo de Preparo:

  • Ferva a água: Coloque a quantidade de água indicada em uma panela para ferver;
  • Adicione as folhas de Melissa: Enquanto a água aquece, rasgue levemente as folhas de melissa com as mãos para liberar seu aroma. Isso vai ajudar a extrair mais sabor e propriedades da planta;
  • Infusão: Após a água ferver, retire do fogo e adicione as folhas de Melissa à água. Cubra a panela ou xícara com uma tampa ou prato e deixe em infusão por cerca de 10 minutos. Quanto mais tempo a infusão, mais intenso será o sabor;
  • Coe: Coe as folhas, se desejar, e adicione mel ou adoçante a gosto. Se preferir um toque mais refrescante, adicione uma fatia de limão.

Chá de Camomila

A camomila possui um componente identificado como “Apigenina”, que contém efeitos ansiolíticos. Além disso, a planta tem propriedades antioxidantes, que ajudam a eliminar radicais livres.

Ingredientes:

  • 1 a 2 colheres de chá de flores secas de camomila (ou 1 sachê de chá de camomila)
  • 1 xícara de água
  • Mel ou adoçante a gosto (opcional)
  • Fatias de limão ou laranja (opcional, para um toque refrescante)
  • Gengibre (opcional, para um sabor mais picante e aquecido)

Modo de Preparo:

  • Ferva a água: Coloque 1 xícara de água em uma panela ou chaleira e leve ao fogo até começar a ferver;
  • Infusão: Se estiver usando flores secas de camomila, adicione 1 a 2 colheres de chá diretamente na xícara. Caso prefira usar um sachê de chá, coloque-o na xícara;
  • Despeje a água quente: Após a água ferver, retire do fogo e despeje sobre as flores de camomila ou o sachê, cobrindo a xícara para manter o calor;
  • Deixe em infusão: Deixe o chá em infusão por 10 minutos.

Chá de Maracujá

A Passiflora incarnata é frequentemente empregada no tratamento da ansiedade devido às suas propriedades ansiolíticas, atuando como um depressor geral do sistema nervoso central.

Ingredientes:

  • 1 maracujá maduro
  • 1 xícara de água
  • 1 colher de chá de mel ou adoçante (opcional)
  • Folhas frescas de maracujá (opcional, para um sabor mais intenso)
  • 1 fatia de limão (opcional, para um toque refrescante)

Modo de Preparo:

  • Prepare o maracujá: Corte 1 maracujá maduro ao meio e retire a polpa com uma colher. Se preferir, pode usar 100% de suco concentrado de maracujá, cerca de 2 a 3 colheres de sopa;
  • Ferva a água: Coloque 1 xícara de água em uma panela e leve ao fogo até começar a ferver;
  • Misture a polpa com a água quente: Após a água ferver, retire do fogo e adicione o maracujá à água quente. Se tiver folhas frescas de maracujá, adicione também para um sabor mais intenso;
  • Infusão: Cubra a panela ou xícara e deixe em infusão por 5 a 10 minutos. Isso ajuda a liberar todos os sabores e propriedades do maracujá;
  • Adicione limão: Para dar um toque refrescante, adicione uma fatia de limão ao chá. Se quiser, acrescente mel ou adoçante a gosto.
"O conteúdo deste site é destinado a fins informativos e educacionais, e não se destina a fornecer aconselhamento médico, dermatológico, nutricional ou de qualquer outra natureza. As informações aqui apresentadas não devem ser utilizadas para diagnosticar ou tratar qualquer problema de saúde. Recomendamos que você consulte um profissional de saúde qualificado para obter um diagnóstico preciso e um plano de tratamento individualizado."

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