Receita de mingau de farelo de aveia pronto em minutos
Já experimentou um mingau de farelo de aveia? Essa receita vai te surpreender! Rápida, fácil e nutritiva, é a opção perfeita para quem busca uma alternativa saudável e saborosa para o tradicional mingau de aveia em flocos
Preparo
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Ingredientes
- 1/2 xícara de chá de farelo de aveia, cru
- 25 gramas de whey protein concentrado
- 1/2 xícara de chá de água
- 1 banana prata média
- 1 colher de chá de canela em pó
Passo a passo
- 1 Em uma panela, aqueça ½ xícara de água. Adicione a aveia e cozinhe por aproximadamente 5 minutos, ou até atingir a consistência desejada.
- 2 Um minuto antes de finalizar o cozimento, adicione o whey protein e misture bem. Retire a panela do fogo e tampe.
- 3 Deixe a panela tampada no fogão por três minutos para que a aveia absorva os líquidos e aumente de volume.
- 4 Transfira o conteúdo da panela para uma tigela. Adicione a banana picada e polvilhe com canela em pó a gosto.
- 5 Para pessoas com intolerância à lactose, substitua o whey protein por proteína isolada da soja.
- 6 Sirva imediatamente e aproveite!
