Frutas Low Carb: Nutricionista lista melhores frutas para quem faz dieta Low Carb

A dieta ‘low carb’ tem se destacado não apenas pelo seu potencial de ajudar no emagrecimento, mas também pelos benefícios para a saúde, desde que seja seguida com acompanhamento nutricional.

Esse tipo de regime alimentar foca na redução de carboidratos, mantendo-os em torno de 40% ou aproximadamente 140g por dia. Para quem está nessa jornada, encontrar alternativas saudáveis é essencial, e as frutas podem ser grandes aliadas.

Em entrevista ao Metropoles, a nutricionista Laura de Souza tranquiliza aqueles que estão preocupados em cortar frutas de sua dieta. Segundo ela, todas as frutas podem ser consumidas, até mesmo a banana, que frequentemente é evitada.

“Muitas vezes, para aumentar o volume alimentar, priorizamos frutas com menos calorias“, explica Laura.

Melhores frutas para a dieta low carb

Morangos e Frutas Vermelhas: Ricas em antioxidantes e com baixo teor de carboidratos, morangos, framboesas, mirtilos e amoras são excelentes opções. Elas não só ajudam na saciedade como também trazem inúmeros benefícios à saúde.

Melão e Melancia: Essas frutas são ideais para quem busca refrescância e hidratação com poucas calorias. O melão e a melancia são compostos principalmente por água, o que os torna perfeitos para o consumo diário.

Mamão e Abacaxi: Embora mais doces, o mamão e o abacaxi têm fibras e nutrientes que compensam o teor de carboidratos. São ótimos para o café da manhã ou lanches intermediários.

Ameixa e Kiwi: Esses frutos são nutritivos e de baixo índice glicêmico. A ameixa ajuda na digestão, enquanto o kiwi é uma boa fonte de vitamina C e fibras.

Laura enfatiza que não é necessário excluir nenhuma fruta da dieta. “Elas podem ser consumidas mais de uma vez ao dia, desde que calculadas corretamente“, ressalta a nutricionista, que é especialista em nutrição esportiva e estética.

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Benefícios da dieta low carb

A dieta low carb é uma estratégia eficaz não apenas para quem busca emagrecer, mas também para mulheres com síndrome dos ovários policísticos e pessoas que enfrentam resistência à insulina. Contudo, Laura destaca a importância de um acompanhamento profissional. “É essencial avaliar as necessidades individuais e não demonizar alimentos“, afirma.

Laura também lembra que a dieta low carb é sobre redução, não exclusão. “Além das frutas, alimentos como pão, arroz, batata e feijão podem ser incluídos na dieta, desde que adequados de forma correta“, finaliza.

*Esta matéria tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.