Este chá é o segredo para turbinar a memória e garantir noites de sono revigorantes

Cada vez mais pessoas buscam maneiras de manter a mente alerta e garantir um sono reparador, especialmente com a correria do cotidiano.

O chá verde se destaca como um grande aliado, conhecido por seus benefícios tanto para a memória quanto para o sono, graças aos compostos naturais que contém.

Como o chá verde melhora a memória?

Rico em antioxidantes, o chá verde se destaca pela presença da epigalocatequina galato (EGCG), um composto que protege as células cerebrais contra os danos provocados pelos radicais livres, moléculas que podem prejudicar as funções cognitivas, como a memória. Consumindo chá verde regularmente, você contribui para a preservação da saúde cerebral e previne problemas de memória ao longo do tempo.

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Benefícios da bebida

Um estudo publicado no Journal of Nutrition, Health and Aging revelou que o consumo de chá verde está relacionado a uma melhora significativa na memória de curto prazo, especialmente em atividades que envolvem a armazenagem e recuperação de informações. Outro benefício importante está nos flavonoides presentes no chá, que aumentam o fluxo sanguíneo cerebral, promovendo uma maior oxigenação e nutrição das células do cérebro, o que otimiza o seu funcionamento.

Sono tranquilo com chá verde

O segredo do chá verde para melhorar o sono está na L-teanina, um aminoácido que modula os efeitos da cafeína presente na bebida. A L-teanina tem propriedades relaxantes e pode estimular ondas cerebrais theta, que estão associadas a ciclos de sono profundo e à consolidação da memória durante o descanso. Além disso, ela contribui para a redução do estresse e promove o relaxamento sem causar sonolência durante o dia, permitindo uma maior concentração e foco enquanto acordado e um sono mais restaurador à noite.

Quando consumir chá verde?

Para obter todos os benefícios, o momento de consumo do chá verde é importante. Aqui estão os melhores horários:

• De manhã, às 7 horas: Uma xícara de chá verde ao acordar ajuda a estimular o corpo e a mente, aumentando a energia e o metabolismo. Também contribui para o controle de peso e a prevenção de doenças metabólicas.
• À tarde, às 17 horas: Nessa hora, o chá verde pode estabilizar os níveis de energia, reduzir o estresse e combater a inflamação, sem prejudicar o sono à noite.

Embora o chá verde seja o principal destaque, outras opções como o chá de hortelã e de camomila também oferecem propriedades que favorecem o relaxamento e a memória, sendo ótimas alternativas para variar a rotina.